Ruokablogi jossa nirso aikuinen käyttää kaikkea ja kaiken
Tämä oli helppo, nopea ja hyvä lounas laiskaan kesäpäivään. Savukirjolohifilee oli ostettu valmiina kaupasta, joten se vain siirrettiin suoraan paketista tarjolle. Riisit vain keitettiin (Uncle Ben’s riisi keittoaika 10 min), ja lautasella kukin laittoi kuuman riisin päälle sulamaan sen verran voita kuin halusi. Salaatti oli valmista salaattisekoitusta, jonka lisäksi pilkoin kurkkua, tomaattia ja omenaa.
Tomaatti-mozzarella-basilikapasta eli pasta caprese on helppo, nopea, yksinkertainen ja herkullinen ruoka. Tähän tarvitaan nimessä olevien ainesten lisäksi vain suolaa ja öljyä, ja pisin vaihe tässä ruuassa on pastan keittäminen. Muut ainekset ehtii hyvin valmistella pastan kypsyessä. Tästä ruuasta tulee minulle hyvin kesäinen fiilis. Tämä on kätevä kahdelle tehtävä ruoka, koska yhdessä mozzarellapaketissa on sopivasti kahteen annokseen.
Tomaatti-mozzarella-basilikapasta eli pasta caprese
vaaleaa nauhapastaa (tai vaaleaa spagettia)
öljyä
1 kypsä tomaatti per annos
½ pakettia vesipuhvelimozzarellaa per annos
kourallinen tuoretta basilikaa per annos
Keitä pasta kypsäksi suolaisessa vedessä (esim. suolaa 10 g / 2 tl per litra vettä). Valuta kypsä pasta.
Pastan kypsyessä leikkaa tomaatit ohuiksi viipaleiksi, ja sitten ne ohuet viipaleet kuutioiksi. Kaada mozzarelloista neste pois, ja pilko mozzarellat kuutioiksi.
Kokoa annokset. Annostele lautaselle kypsää pastaa. Valuta päälle öljyä sen verran, että pasta kiiltää. (Öljyn voi myös sekoittaa pastan joukkoon suoraan kattilassa – silloinkin lisää sen verran öljyä, että pasta kiiltää.)
Lado pasta-annosten päälle tomaattia ja mozzarellaa. Revi tai silppua päälle tuoretta basilikaa. Nauti heti.
Tämä ruoka tomaatteineen, mozzarelloineen ja basilikoineen ei kestä uudelleenlämmitystä. Pelkkä pasta tai pelkkä öljytty pasta kuitenkin kestää. Tapoja käyttää tähteeksi jäänyt pasta on kirjoituksessani Ruokaa tähteistä: ylijäänyt spagetti, makaroni ja muu pasta.
Veden kiehumista nopeutan nykyään vedenkeittimen avulla näin: Kun haluan keittää 2 litraa vettä niin kuin tätä pastaa varten tein, laitoin vedenkeittimeen maksimimäärän vettä kiehumaan eli 1.7 L. Samaan aikaan laitoin hellan levyllä 3 dl vettä kiehumaan siihen kattilaan, jossa keitän pastat. 3 dl vettä kattilassa ja 1.7 L vedenkeittimessä kiehuivat samaan aikaan. Kaadoin vedenkeittimessä kiehautetut vedet sinne kattilaan, jolloin 2 litraa vettä kiehui noin viidessä minuutissa. 2 litran vettä kiehauttaminen pelkällä hellalla kestää minun hellallani 20 minuuttia.
Tämä oli tällainen nopea ruoka, kun jääkaappi oli melkein tyhjä, laiskotti alkaa pakastimesta mitään sulattamaan ja etukäteissuunnitelmat eivät toteutuneet. Tämä oli myös hyvin lapsille uppoava ruoka, jota he pyysivät saavansa huomennakin. Tämä ruoka oli erittäin helppo tehdä. Halloumi paistui kypsäksi makaronien kiehuessa.
Makaronia ja halloumia
400 g vaaleaa makaronia (halloumin kanssa mielestäni ei sovi tumma tai täysjyväinen pasta)
200 g halloumia
voita (tai muuta rasvaa) paistamiseen + öljyä makaroneihin
Koska veden kiehauttaminen hellani levyllä on hidasta, nopeutan hommaa näin: Kiehauta vesi vedenkeittimellä. Kaada kiehautettu vesi kattilaan, laita kansi päälle ja kiehauta. Lisää kiehuvaan veteen suola ja makaronit. (Minulla kiehuvaa vettä oli nyt 1.6 litraa ja suolaa 16 g eli noin ruokalusikallinen.) Keitä makaroneja 8 minuuttia tai pakkauksen ohjeistama aika. Kaada vesi pois kypsistä makaroneista. Lisää makaroneihin joko kattilassa tai lautasella öljyä sen verran, että kaikki makaronit kiiltävät. (Tästä määrästä makaronia jäi paljon yli. Ne jatkokäytän tulevina päivinä.)
Makaroneja odotellessa leikkaa halloumi viipaleiksi. Kuumenna paistinpannulla noin 1 rkl voita tai muuta rasvaa. Paista halloumiviipaleet molemmin puolin ruskeiksi (parisen minuuttia per puoli).
Muita ruokia, joissa käytetään halloumia:
Kirjoitin aiemmin postauksen Halpaa ja nopeaa ruokaa – 0.09-1 eurolla per annos 0-30 minuutissa. Tähän kirjoitukseen poimin siitä ne ruoat, joista on helppo, halpa ja nopea tehdä vain yksi annos. Listassa on helppoa, halpaa ja nopeaa ruokaa esimerkiksi yksin asuvalle, sinkulle tai opiskelijalle. Kaikki tämän listan ruuista saa syöntikuntoon alle viidessä minuutissa, sillä näissä hyödynnetään kaupasta saatavia valmisruokia ja puolivalmisteita. Hinnat ovat välillä 0.25-1 euroa per annos. Hinnat on laskettu foodie.fi-sivuston tammikuun 2020 hintojen perusteella. Avatuista kylmäsäilytystä vaativista pakkauksista voi tarvittaessa pakastaa loput. Lyhenteet: G = gluteeniton, M = maidoton, VE = vegaaninen, KR = kasvisruoka, M = kananmunaton.
Ruoanlaitto yhdelle on nopeaa myös, jos on tähteitä. Alla linkkejä edullisiin ruokiin, joita on helppo tehdä nopeasti yhden hengen annos tähteistä.
Tässä kirjoituksessa luettelen ruokia, jotka ovat sekä halpoja, nopeita että helppoja. Tästä yli 60 ruoan listasta löytyy edullista ja nopeaa ruokaa perheille, kahdelle ja yhdelle. Edullisia, nopeita ja helppoja ruokia on listassa niin lapsiperheille kuin opiskelijalle. Jokaisesta ruuasta on annettu annosten lukumäärä, hinta per annos ja koko resepti, energiasisältö sekä resepti tai linkki reseptiin. Annosten hinnat ovat 0.09-1 € välillä, ja valmistusajat 0-30 min välillä. Hintojen lähteenä on foodie.fi, eli kyseessä ovat Prisman hinnat tammikuussa 2020. Ravintosisältöjen, annoskokojen ja raaka-aineiden painojen lähteenä on fineli.fi (luettu tammikuussa 2020). Merkinnät h = hiilihydraattia, p = proteiinia, r = rasvaa. Lopussa on linkkejä halpoihin ja nopeisiin tähteistä tehtäviin ruokiin. Alle puolessa tunnissa voi tehdä myös pikasämpylät leivinjauheella ilman hiivaa.
Katso myös:
Vinkki keitinveden kiehumisen nopeuttamiseen: Kiehauta vesi vedenkeittimellä. Kaada sitten vesi kattilaan. Laita kansi päälle, ja kuumenna levyllä kattilassa, kunnes kiehuu.
Alla olevassa talukossa on halpoja ja nopeita ruokia hintoineen, valmistusaikoineen, annosmäärineen ja energiamäärineen. Lyhenteet: G = gluteeniton, M = maidoton, VE = vegaaninen, KR = kasvisruoka, KM = kananmunaton. Plus (+) lyhenteen perässä tarkoittaa, että kyseinen rajoite toteutuu vaihtamalla vähintään yhden raaka-aineen, jolloin hinta on 0.001-0.04 € per annos korkeampi kuin taulukossa ilmoitettu.
Alla olevassa talukossa on halpoja ja nopeita lisukkeita hintoineen, valmistusaikoineen, annosmäärineen ja energiamäärineen.
| Lisuke | Euroa/annos | Valm.aika/min | Annoksia | Kcal/annos | Muuta |
|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto | 0.09 | 0 | 1 | 23 | G, KR, KM |
| Voileipä | 0.18 | <5 | 1 | 237 | KR, KM |
| Juustovoileipä | 0.33 | <5 | 1 | 386 | KR, KM |
| Kinkku-juustovoileipä | 0.45 | <5 | 1 | 417 | KM |
| Kasvislisukkeita | 0.085-0.283 | 0-15 | 1+ | 11+ | G, M, VE, KR, KM |
| Ketsuppi | 0.0098 | 0 | 1 | 2 | G, M, VE, KR, KM |
| Sinappi | 0.0115 | 0 | 1 | 16 | G, M, VE, KR, KM |
Valmistusaika alle 15 min
1 kananmuna 0.1193333 €
1 lihaliemikuutio 0.0575 € (1 kasvisliemikuutio 0.069 €)
Kiehauta vedenkeittimellä vähintään 5 dl vettä. Sillä aikaa sekoita pienessä kipossa haarukalla kananmuna ja ripaus suolaa. Laita kattilaan 1 lihaliemikuutio ja 5 dl kiehautettua vettä. Kiehauta vielä seos levyllä. Kun liemi kiehuu, kaada munaseos liemeen koko ajan kierrevispilällä sekoittaen. Alle minuutissa liemessä alkaa näkyä jotain valkoista – silloin siirrä kattila pois levyltä. Lisää tarvittaessa suolaa.
Yhteensä 0.1768333 € => 0.08841665 €/annos (kasvisliemikuutiolla 0.1883333 € => 0.09416665 €/annos TAI gluteenittomalla kasvisliemikuutiolla 0.2187777 € => 0.10938885 €/annos)
Yhteensä 96 kcal, 2.7 g h, 6.7 g p, 6.9 g r => annosta kohden 48 kcal, 1.35 g h, 3.35 g p, 3.45 g r
Sopivia lisukkeita: Raejuusto, Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet:
X-tra Virike kananmuna M15 870g 1.79 €/pakkaus 2.06 €/kg
Rainbow 120g lihaliemikuutio 12kpl 0.69 €/pakkaus 5.75 €/kg (”Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, selleriä, sinappia, kalaa, äyriäisiä ja gluteenia.”)
Rainbow 10x12g kasvisliemikuutio 0.69 €/pakkaus 5.75 €/kg (”Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, selleriä, kalaa, äyriäisiä ja gluteenia.”)
Gluteeniton, kananmunaton, kalaton ja vegaaninen vaihtoehto liemikuutiolle: Knorr 18x10g Kasvisliemikuutio 1.79 €/pakkaus 9.94 €/kg 0.099 €/liemikuutio
Valmistusaika alle 20 min
Resepti: https://www.mtvuutiset.fi/makuja/reseptit/resepti/helppo-tomaattikeitto/5670834#gs.v9jf2n
4 dl tomaattimurskaa 0.24 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
2 rkl öljyä 0.0447 €
4/5 kasvisliemikuutiota 0.0552 €
1 tl oreganoa 0.5 g 0.015375 €
Yhteensä 0.415225 € => 0.10380625 €/annos
Yhteensä 374 kcal, 17.7 g h, 3.8 g p, 30.1 g r => annosta kohden 93.5 kcal, 4.425 g h, 0.95 g p, 7.525 g r
Sopivia lisukkeita: Raejuusto, Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet:
Xtra tomaattimurska 400 g 0.24 €/kpl 0.60 €/kg
Rapsiöljy Xtra 1 l 1.49 €/pullo 1.49 €/l
Sipuli 1.09 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 20 min
300 g spagettia 0.099 €
300 g lihapullia 0.576 €
3 rkl öljyä 0.06705 €
Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan. Sillä aikaa paista lihapullat öljyssä. Kun spagetti on kypsää, sekoita keskenään valutettu spagetti ja paistetut lihapullat paistorasvoineen.
Yhteensä 0.74205 € => 0.1855125 €/annos
Yhteensä 2089 kcal, 241.2 g h, 75 g p, 89.7 g r => annosta kohden 522.25 kcal, 60.3 g h, 18.75 g p, 22.425 g r
Tuotteet:
Xtra 1kg spagetti 0.33 €/kpl 0.33 €/kg
HK 360g Lihapyörykät 0.69 €/pakkaus 1.92 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/20914/Helppo%20soijarouhe-pastapannu/ , mutta ilman herne-maissi-paprikaa
Valmistusaika 15-30 min
250 g makaronia 0.1225 €
3/4 dl tummaa soijarouhetta 26 g 0.1586 €
2 sipulia 110 g 0,1199 €
2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 €
3 rkl tomaattipyreetä 0.45 dl 41 g 0.14145 €
½ lihaliemikuutio 0.02875 € (TAI ½ kasvisliemikuutio 0.0345 € )
2 rkl öljyä 0.0447 €
Yhteensä 0.7593 € => 0.189825 €/annos (kasvisliemikuutiolla 0.76505 € => 0.1912625 €/annos)
Yhteensä 1250 kcal, 183.4 g h, 50.5 g p, 30.8 g r => annosta kohden 312.5 kcal, 45.85 g h, 12.625 g p, 7.7 g r
Tuotteet:
VegeSun 500g tumma soijarouhe 3.05 €/kpl 6.10 €/kg
Xtra 1kg pikamakaroni 0.49 €/kpl 0.49 €/kg
Superior Soijakastike 0.50 l 2.39 €/kpl 4.78 €/kg
Rainbow 200g tomaattisose 0.69 €/kpl 3.45 €/kg
Valkosipuli 4.29 €/kg
Muut tuotteen kuten edellä.
Valmistusaika alle 20 min
300 g spagettia 0.099 €
300 g nakkeja 0.66 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan. Sillä aikaa pilko nakit ja ruskista ne öljyssä. Sekoita keskenään kypsä valutettu spagetti ja paistetut nakit paistorasvoineen. Lisää tarvittaessa öljyä, jos spagetti tuntuu kuivalta.
Yhteensä 0.78135 € => 0.1953375 €/annos
Yhteensä 1821 kcal, 222.3 g h, 59.1 g p, 71.7 g rasvaa => annosta kohden 455.25 kcal, 55.575 g h, 14.775 g p, 17.925 g r
Tuotteet:
X-tra Grillinakki 900g 1.98 €/pakkaus 2.20 €/kg
Muut tuotteen kuten edellä.
Valmistusaika alle 15 min
300 g makaronia 0.16464 €
300 g nakkeja 0.66 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
Keitä makaroni pakkauksen ohjeen mukaan. Sillä aikaa pilko nakit ja ruskista ne öljyssä. Sekoita keskenään kypsä valutettu makaroni ja paistetut nakit paistorasvoineen. Lisää tarvittaessa öljyä, jos makaroni tuntuu kuivalta.
Yhteensä 0.84699 € => 0.2117475 €/annos
Yhteensä 1825 kcal, 222.3 g h, 65.1 g p, 70.8 g rasvaa => annosta kohden 456.25 kcal, 55.575 g h, 16.275 g p, 17.7 g r
Tuotteet:
Xtra 1kg pikamakaroni 0.49 €/pakkaus 0.49 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://chocochili.net/2009/03/helppo-linssikeitto/
Valmistusaika alle 30 min
1½ dl punaisia linssejä 120 g 0.4464 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €
1/4 tl jauhettua korianteria 0.5 g 0.016665 €
1 rkl currytahnaa 15 g 0.2025 €
1 tlk tomaattimurskaa 0.24 €
2 dl kookosmaitoa 200 g 0.675 €
Yhteensä 0.995545 € => 0.24888625 €/annos
Yhteensä 926 kcal, 79.6 g h, 36.7 g p, 47.5 g r => annosta kohden 231.5 kcal, 19.9 g h, 9.175 g p, 11.875 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet:
Punaiset linssit Go Green 400 g 1.49 €/kpl 3.72 €/kg
Meira Korianteri jauhettu 24g 0.80€/pakkaus 33.33€/kg
Rainbow 100g punainen currytahna 1.35 €/pakkaus 13.50 €/kg
Rainbow Kookosmaito 400 ml 1.35 €/pakkaus 3.38 €/l
Valmistusaika alle 5 min
1 lihapiirakka 0.249 €
Lämmitä lihapiirakka mikrossa.
Yhteensä 0.249 € => 0.249 €/annos
Yhteensä 290 kcal, 35.2 g h, 6.8 g p, 12 g r => annosta kohden 290 kcal, 35.2 g h, 6.8 g p, 12 g r
Tuotteet:
HoviRuoka 1kg lihapiirakka 10kpl 2.49 €/pakkaus 2.49 €/kg
Valmistusaika alle 15 min
Resepti: https://www.martat.fi/reseptit/munakas/
4 kananmunaa 0.4773332 €
½ tl suolaa 0.00175 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
Yhteensä 0.5014332 € => 0.2507166 €/annos
Yhteensä 403 kcal, 0.6 g h, 26.6 g p, 33.0 g r => annosta kohden 201.5 kcal, 0.3 g h, 13.3 g p, 16.5 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet:
Meira Ruokasuola jodioitu 1kg 0.70 €/pakkaus 0.70 €/kg
Muut tuotteen kuten edellä.
Resepti: https://ruokamielella.com/yhden-pannun-tomaatti-linssipasta/
Valmistusaika alle 30 min
Raaka-aineet:
1 ½ dl punaisia linssejä (120 g) 0.4464 €
160 g spagettia 0.0528 €
1 prk tomaattimurskaa 0.24 €
2 rkl öljyä 0.0447 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €
1 tl paprikajauhetta 2 g € 0.0178 €
½ tl savupaprikajauhetta 1 g 0.045 €
½ tl cayennepippuria 1 g 0.09765 €
2 tl oreganoa 1 g 0.03075 €
1 tl basilikaa 0.5 g 0.010965 €
Yhteensä 1.076045 € => 0.26901125 €/annos
Yhteensä 1274 kcal, 53.5 g p, 179.6 g h 32 g r => annosta kohden 318.5 kcal, 13.375 p, 44.9 h, 8 g rasvaa
Tuotteet:
Xtra 100g paprika maustepussi 0.89 €/kpl 8.90 €/kg
La Chinata 70g savustettu paprikajauhe makea 3.15 €/kpl 45.00 €/kg
Meira Cayennepippuri 32g 1.25 €/kpl 39.06 €/kg
Golden Star 150g Basilika 3.29 €/pakkaus 21.93 €/kg
Muut tuotteen kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
60 g kaurahiutaleita 0.045 €
n. 1 rkl voita 0.07532 €
30 g juustoa 0.1125 €
1 siivu kinkkua 12 g 0.05856 €
Sekoita kaurahiutaleisiin syvällä korkeareunaisella mikronkestävällä lautasella 3 dl vettä ja suolaa. Kuumenna annosta mikrossa täydellä teholla noin 3 minuuttia tai kunnes puuro on valmista. Laita kuuman puuroannoksen päälle nokare voita. Raasta päälle juustoa. Revi päälle kinkkua.
Yhteensä 0.29138 € => 0.29138 €/annos
Yhteensä 415.56 kcal, 36.118 g h, 15.132 g p, 22.1068 g r => annosta kohden 415.56 kcal, 36.118 g h, 15.132 g p, 22.1068 g r
Tuotteet:
Kotimaista 1kg kaurahiutale 0.75 €/pakkaus 0.75 €/kg
Valio voi 500 g normaalisuolainen 2.69 €/paketti 5.38 €/kg
Rainbow Kermajuusto 1 kg 3.75 €/kpl 3.75 €/kg
Huittisten palvi 400g 1.95 €/pakkaus 4.88 €/kg
Resepti: http://www.vegaaniliitto.fi/www/fi/arki/ruoka/reseptit/linssiporkkanakastike , mutta kasvisliemikuution sijaan lihaliemikuutio ja kasvikerman sijaan ruokakermaa
Valmistusaika alle 30 min
2 dl punaisia linssejä 0.5952 €
2 rkl öljyä 0.0447 €
2 porkkanaa 130 g 0.1144 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €
1 lihaliemikuutio 0.0575 € (tai 1 kasvisliemikuutio 0.069 €)
1 rkl vehnäjauhoja 0.004 €
1 dl ruokakermaa 0.19 € (tai 1 dl kaurakermaa 0.34 €)
4 annosta spagettia 280 g 0.0924 €
Yhteensä 1.173165 € => 0.29329125 €/annos (TAI kasvisliemikuutiolla ja ruokakermalla 1.184665 € => 0.29616625 €/annos TAI kasvisliemikuutiolla ja kaurakermalla 1.334665 € => 0.33366625 €/annos)
Yhteensä 1965 kcal, 281.2 g h, 78.5 g p, 51.3 g r => annosta kohden 491.25 kcal, 70.3 g h, 19.625 g p, 12.825 g r
Tuotteet:
Kotimaista 2kg suomalainen porkkana 1.75 €/pakkaus 0.88 €/kg
Kotimaista erikoisvehnäjauho 2kg 0.79 €/pakkaus 0.40 €/kg
Kotimaista Ruokakerma 15% vähälaktoosinen 2dl 0.38 €/pakkaus 1.90 €/litra
Kotimaista laktoositon maustamaton kaurakasvirasvasekoite 250ml 0.85 €/pakkaus 3.40 €/l
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/20914/Helppo%20soijarouhe-pastapannu/
Valmistusaika 15-30 min
250 g makaronia 0.1225 €
3/4 dl tummaa soijarouhetta 26 g 0.1586 €
2 sipulia 110 g 0,1199 €
2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 €
3 rkl tomaattipyreetä 0.45 dl 41 g 0.14145 €
200 g herne-maissi-paprikapakastetta 0,418 €
½ lihaliemikuutio 0.02875 € (TAI ½ kasvisliemikuutio 0.0345 €)
2 rkl öljyä 0.0447 €
Yhteensä 1.1773 € => 0.294325 €/annos (kasvisliemikuutiolla 1.18305 € => 0.2957626 €/annos)
Yhteensä 1415 kcal, 209.5 g h, 56.7 g, 32.5 g => 353.75 kcal, 52.375 g h, 14.175 g p, 8.125 r
Tuotteet:
Rainbow Herne-maissi-paprika 450 g 0.94 €/kpl 2.09 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 tölkki hernekeittoa (435 g) 0.59 €
Tyhjennä kattilaan hernekeittotölkin sisältö. Lisää 1½ dl vettä ja kiehauta. Voi myös tyhjentää puoli tölkkiä syvään lautaseen, lisätä 3/4 dl vettä ja lämmittää mikrossa kuumaksi.
Yhteensä 0.59 € => 0.295 €/annos
Yhteensä 326.25 kcal, 37.845 g h, 22.185 g p, 6.525 g r => annosta kohden 163.125 kcal, 18.9225 g h, 11.0925 g p, 3.2625 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet:
Kotimaista 435 g Hernekeitto 0.59 €/pakkaus 1.36 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
120 g valmiita lihapullia 0.2304 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä lihapullat mikrossa.
Yhteensä 0.3379 € => 0.3379 €/annos
Yhteensä 407.1375 kcal, 39.4125 g h, 18.60375 g p, 19.04625 g r => annosta kohden 407.1375 kcal, 39.4125 g h, 18.60375 g p, 19.04625 g r
Tuotteet:
X-tra Perunamuusijauhe 4 pussia, 540 g 1.72 €/pakkaus 3.19 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.myllynparas.fi/reseptit/tonnikalamakaroni , mutta ilman tillisilppua
Valmistusaika alle 15 min
2 dl makaronia 110 g 0.0539 €
½ prk tonnikalaa 0.425 €
½ dl juustoraastetta 25 g 0.09375 €
1 kananmuna 0.1193333 €
Yhteensä 0.69198 € => 0.34599 €/annos jos 2 annosta
Yhteensä 613 kcal, 73.2 g h, 39.2 g p, 16.9 g r => annosta kohden jos 2 annosta: 306.5 kcal, 36.6 g hh, 19.6 g p, 8.45 g r
Tuotteet:
Xtra 150/105g tonnikalaa hienonnettuna vedessä 0.85 €/kpl 8.10 €/kg
Resepti: https://www.soyappetit.fi/reseptit/chili-con-carne-soijarouheesta/
Valmistusaika n. 15 min
2 dl tummaa soijarouhetta 70 g 0.427 €
2 prk tomaattimurskaa 0.48 €
1 prk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 0.55 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €
1 tl tacomaustetta 3 g 0.0309 €
1 tl oreganoa 0.5 g 0.015375 €
2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 € (tai gluteeniton soijakastike 2 rkl 30 ml 0.2988 €)
1 kasvisliemikuutio 0.069 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
Riisi 6 annosta:
420 g riisiä 0.2604 €
Yhteensä 2.088405 € => 0.3480675 €/annos jos 6 annosta (TAI gluteenittomalla soijakastikkeella 2.243805 € => 0.3739675 €/annos)
Yhteensä 2589 kcal, 451.1 g h, 99.0 g p, 27.0 g r => annosta kohden 431.5 kcal, 75.183333 g h, 16.5 g p, 4.5 g r
Tuotteet:
X-tra Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 420 g 0.55 €/prk 1.31 €/kg
Golden Star 500g Tacomauste 5.15 €/pkt 10.30 €/kg
Xtra 2kg pitkäjyväinen riisi 1.23 €/pkt 0.62 €/kg
Valmistusaika alle 30 min
Laita perunat kiehumaan. Sillä aikaa valmista nakkikastike, resepti: https://kotiliesi.fi/resepti/perinteinen-nakkikastike/
250 g nakkeja 0.55 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
1 tl sinappia 5 g 0.00575 €
3 rkl voita 42 g 0.22596 €
4 rkl vehnäjauhoja 40 g 0.016 €
1 lihaliemikuutio 0.0575 €
12 perunaa 840 g 0.504 €
Yhteensä 1.41916 € => 0.35479 €/annos
Yhteensä 1777 kcal, 197.65 g h, 45.25 g p, 84.1 g r => annosta kohden 444.25 kcal, 49.4125 g h, 11.3125 g p, 21.025 g r
Tuotteet:
Kiinteä Harjattu Peruna 0.60 €/kg
X-tra Sinappi 1 kg 1.15 €/pakkaus 1.15 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan, soijarouhekastikkeen resepti: https://vegaanihaaste.fi/reseptit/bolognesekastike , mutta kasvikerman sijaan ruokakerma
Valmistusaika alle 30 min
2 dl tummaa soijarouhetta 70 g 0.427 €
1/2 dl öljyä + 1 rkl 65 ml 0.09675 €
2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
1 porkkana 65 g 0.0572 €
1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €
500 g tomaattimurskaa 0.30 €
2 tl kuivattua basilikaa 1 g 0.02193 €
1 ½ tl mustapippuria 3 g 0.05325 €
1 tl sokeria 4 g 0.00288 €
½ tl suolaa 2.5 g 0.00175 €
1 dl ruokakermaa 0.19 € (TAI 1 dl kaurakermaa 0.34 €)
4 annosta spagettia 280 g 0.0924 €
Yhteensä 1.461525 € => 0.36538125 €/annos (TAI kaurakermalla 1.611525 € => 0.40288125 €/annos)
Yhteensä 2051 kcal, 235.6 g h, 76.8 g p, 80.7 g r => annosta kohden 512.75 kcal, 58.9 g h, 19.2 g p, 20.175 g r
Tuotteet:
Golden Star 400g Mustapippuri kokonainen 7.05 €/pakkaus 17.63 €/kg
Aito Hienosokeri 0.72 €/pakkaus 0.72 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.valio.fi/reseptit/tomaattinen-papukeitto/
Valmistusaika alle 30 min
2 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 1.10 €
1 tlk tomaattimurskaa 0.24 €
½ litraa lihalientä 1 lihaliemikuutio 0.0575 € (1 kasvisliemikuutio 0.069 €)
4 valkosipulin kynttä 14 g 0.06006 €
1/4 tl cayennepippuria 0.048825 €
½ rkl oreganoa 1 g 0.03075 €
2 dl ruokakermaa 0.38 €
Yhteensä 1.917135 € => 0.38327 €/annos (kasvisliemikuutiolla 1.928635 € => 0.385727 €/annos)
Yhteensä 1388 kcal, 172.8 g h, 53.3 g p, 39.5 g r => annosta kohden 277.6 kcal, 34.56 g h, 10.66 g h, 7.9 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 30 min
Resepti: https://apetit.fi/reseptit/kasvissosekeitto/ , mutta Apetitin tuotteeen sijaan halvin vaihtoehto
1 pussi Peruna ja keittojuurekset -pakastetta 750 g 1.19 €
2 dl ruokakermaa 0.38 €
5 tl suolaa 25 g 0.0175 € (aika iso määrä suolaa – onkohan reseptissä virhe?)
Yhteensä 1.5875 € => 0.396875 €/annos
Yhteensä 1035 kcal, 108.1 g h, 32.6 g p, 50.25 g r => annosta kohden 258,75 kcal, 27.025 g h, 8.15 g p, 12.5625 g r
Sopivia lisukkeita: Raejuusto, Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet:
Rainbow Peruna ja keittojuurekset 750 g 1.19 €/pakkaus 1.59 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 30 min
Resepti: https://www.k-ruoka.fi/reseptit/nopea-minestronekeitto , mutta Pirkka-tuotteiden sijaan halvimmat vaihtoehdot ja pennepastan sijaan pätkittyä spagettia
2 lihaliemikuutiota 0.115 €
2 rkl tomaattisosetta 0.0943 €
1 ½ dl spagettia 90 g 0.0297 €
300 g pakastevihanneksia 0.507 €
200 g kinkkua 0.976 €
½ tl oreganoa 0.0076875 €
Yhteensä 1.729687 € => 0.43242188 €/annos
Yhteensä 861 kcal, 104.5 g h, 44.1 g p, 26.2 g r => annosta kohden 215.25 kcal, 26.125 g h, 11.025 g p, 6.55 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä
Tuotteet:
Xtra 1kg Broccoli mix pakaste 1.69 €/pakkaus 1.69 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 15 min
400 g makaronia 0.196 €
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan. Silppua sipuli, paista jauhelihan kanssa. Mausta suolalla (esim. 3/4 tl). Sekoita keskenään kypsä makaroni ja paistettu jauheliha. Sekoita mukaan tarvittaessa öljyä, jos makaroni tuntuu kuivalta.
Yhteensä 2.17195 € => 0.43439 €/annos
Yhteensä 2433 kcal, 268.2 g h, 123.1 g p, 92.3 g r => annosta kohden 486.6 kcal, 53.64 g h, 24,62 g p, 18,46 g r
Tuotteet:
HK Sika-Nauta jauheliha 22 % 1 kg 4.79 €/kpl 4.79 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 30 min
280 g riisiä 0.1736 €
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
Keitä riisi kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Silppua sipuli, paista se jauhelihan kanssa. Mausta jauheliha suolalla (esim. 3/4 tl). Sekoita keskenään kypsä jauheliha ja kypsä riisi.
Yhteensä 2.14995 € => 0.42991 €/annos
Yhteensä 2104 kcal, 223.8 g h, 93.9 g p, 90.8 g r => annosta kohden 420.8 kcal, 44.76 g h, 18.78 g p, 18.16 g r
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
150 g nakkeja 0.33 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä nakit mikrossa.
Yhteensä 0.4375 € => 0.4375 €/annos
Yhteensä 464.1375 kcal, 34.1625 g h, 16.05375 g p, 28.04625 g r => annosta kohden 464.1375 kcal, 34.1625 g h, 16.05375 g p, 28.04625 g r
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 30 min
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
400 g tomaattimurskaa 0.24 €
1 tl sokeria 4 g 0.00288 €
400 g spagettia 0.132 €
Silppua sipuli, paista se jauhelihan kanssa. Lisää tomaattimurska, kiehauta. Anna hautua kannen alla vähintään 15 minuuttia tai kunnes spagetti on kypsää. Keitä spagetti kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Kun spagetti on kypsää, sekoita jauhelihakastikkeeseen sokeri ja suolaa maun mukaan (esim. 1½ tl).
Yhteensä 2.35083 € => 0.470166 €/annos
Yhteensä 2535 kcal, 286.0 g h, 121.3 g p, 94.3 g r => annosta kohden 507 kcal, 57.2 g h, 24.26 g p, 18.86 g r
Tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.tuovinenmirka.com/tonnikalasalaatti/ , mutta kookosöljyn sijaan halvinta öljyä ja sitruunamehu ei-luomuna
Valmistusaika alle 30 min
4 dl riisiä 340 g 0.2108 €
1 prk tonnikalaa 0.85 €
200 g pakasteherneitä 0.436 €
1 iso sipuli 200 g 0.218 €
1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
1 rkl sitruunamehua 15 ml 0.05925 €
1 rkl soijakastiketta 0.0717 € (TAI gluteeniton soijakastike 1 rkl 0.1494 €)
Yhteensä 1.883115 € => 0.47077875 €/annos (TAI gluteenittomalla soijakastikkeella 1.960815 € => 0.49020375 €/annos)
Yhteensä 1691 kcal, 299.4 g h, 65.1 g p, 20.0 g r => annosta kohden 422.75 kcal, 74.85 g h, 16.275 g p, 5 g r
Tuotteet:
Rainbow Herneet 450 g pakaste 0.98 €/pakkaus 2.18 €/kg
Xtra 200ml sitruunatäysmehu 0.79 €/pakkaus 3.95 €/l
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €
2 rkl öljyä 0.0447 €
60 g juustoa 0.225 €
20 g kinkkua 0.0976 €
Sivele leivät öljyllä. Höylää päälle juustoa. Revi kinkkua pienemmiksi paloiksi ja asettele kinkkupalat leiville. Lämmitä leipiä mikrossa lautasella, kunnes juusto on sulanut.
Yhteensä 0.47146667 € => 0.47146667 €/annos
Yhteensä 624 kcal, 23.1 g h, 21.2 g p, 48.88 g r => annosta kohden 624 kcal, 23.1 g h, 21.2 g p, 48.88 g r
Tuotteet:
OULULAINEN Reissumies 12kpl 705g Täysjyväruis täysjyväruisleipä 1.25 €/pakkaus 1.77 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 10 min
2 paahtoleipää 65 g 0.1833 €
1 prk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 0.55 €
2 viipaletta Cheddar-sulatejuustoa 0.25 €
Paahda leivät leivänpaahtimessa. Kaada papupurkin sisältö kattilassa, lämmitä muutama minuutti koko ajan sekoittaen. Siirrä paahdetut leivät lautasille, kaada pavut päälle. Asettele päälle sulatejuustoviipaleet.
Yhteensä 0.9833 € => 0.49165 €/annos
Yhteensä 729 kcal, 102.8 g h, 34.0 g p, 14.6 g r => annosta kohden 364.5 kcal, 51.4 g h, 17 g p, 7.3 g r
Tuotteet:
OULULAINEN Reilu 550gTäysjyvä täysjyväleipä 1.55 €/pakkaus 2.82 €/kg
Rainbow Cheddar sulatejuustoviipaleet 200 g, 10 kpl 1.25 €/pakkaus 6.25 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 30 min
Resepti: https://www.valio.fi/reseptit/pinaattikeitto-1/ , mutta luomutuotteiden sijaan halvimmat vaihtoehdot
50 g voita 0.269 €
4 rkl vehnäjauhoja 40 g 0.016 €
1 litra täysmaitoa 0.89 €
150 g pakastepinaattia 0.35 €
1 tl sokeria 4 g 0.00288 €
1 tl suolaa 5 g 0.0035 €
4 kananmunaa 0.4773333 €
Yhteensä 2.00871333 € => 0.50217833 €/annos
Yhteensä 1463 kcal, 83,2 g h, 64,3 g p, 96,2 g r => annosta kohden 365.75 kcal, 20.8 g h, 16.075 g p, 24.05 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet:
Kotimaista 1l täysmaito 0.89 €/pakkaus 0.89 €/l
Rainbow Hienonnettu pinaatti 150 g 0.35 €/pakkaus 2.33 €/kg
Valmistusaika alle 30 min
Resepti: https://apetit.fi/reseptit/nappara-nakkikeitto/ , mutta Apetitin tuotteiden sijaan halvimmat vaihtoehdot
2 rkl öljyä 0.0447 €
1 pussi Peruna ja keittojuurekset -pakastetta 750 g 1.19 €
2 lihaliemikuutiota 0.115 €
300 g nakkeja 0.66 €
2 tl pippuria 4 g 0.071 €
Yhteensä 2.036 € => 0.509 €/annos
Yhteensä 1823 kcal, 150.6 g h, 56.5 g p, 107.25 g r => annosta kohden 455.75 kcal, 37.6 g h, 14.125 g p, 26.8125 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
120 g valmiita jauhelihapihvejä 0.4332 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä jauhelihapihvit mikrossa.
Yhteensä 0.5407 € => 0.5407 €/annos
Yhteensä 399 kcal, 37.6 g h, 19.9 g p, 17.8 g r => 399 kcal, 37.6 g h, 19.9 g p, 17.8 g r
Tuotteet:
HK Jauhelihapihvit 330 g 1.19 €/pakkaus 3.61 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/2775/Chili%20con%20carne/
Valmistusaika 15-30 min
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
1 prk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 0.55 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
1 chilipalko 10 g 0.08 €
5 annosta riisiä:
350 g riisiä 0.217 €
Yhteensä 2.82295 € => 0.56459 €/annos
Yhteensä 2794 kcal, 348.0 g h, 121.2 g p, 94.3 g r => annosta kohden 558.8 kcal, 69.6 g h, 24.24 g p, 18.86 g r
Tuotteet:
Chili Punainen 5 Medium 8.00 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://yhteishyva.fi/reseptit/nopea-jauhelihapannu/recipe-2102
Valmistumisaika 15 min
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
500 g peruna-sipulisekoitusta 0.64 €
200 g pakastevihanneksia 0.338 €
1 tl suolaa 5 g 0.0035 €
1/4 tl mustapippuria 0.5 g 0.008815 €
Yhteensä 2.906315 € => 0.581263 €/annos
Yhteensä 1483 kcal, 78.7 g h, 84.1 g p, 89.1 g r => annosta kohden 296.6 kcal, 15.74 g h, 16.82 g p, 17.82 g r
Tuotteet:
Kotimaista 1kg peruna-sipulisekoitus 1.28 €/pakkaus 1.28 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 valmis burgeri 0.59 €
Lämmitä burgeri mikrossa.
Yhteensä 0.59 € => 0.59 €/annos
Yhteensä 260 kcal, 31 g h, 12 g p, 9.5 g r => annosta kohden 260 kcal, 31 g h, 12 g p, 9.5 g r
Tuotteet:
HK 100g Burgeri 0.59 €/pakkaus 5.90 €/kg
Resepti: http://ketunkeittio.blogspot.com/2015/02/nopea-kikhernecurry.html
Valmistusaika alle 30 min
2 tlk kikherneitä 1.56 €
1 tlk tomaattimurskaa 0.24 €
4 dl kookosmaitoa 1.35 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €
1 tl jauhettua juustokuminaa 2 g 0.0712 €
1 tl jauhettua korianteria 2 g 0.06666 €
½ tl kurkumaa 1 g 0.02 €
½ tl kanelia 1 g 0.0134 €
6 annosta riisiä:
420 g riisiä 0.2604 €
Yhteensä 3.67164 € => 0.61194 €/annos jos 6 annosta
Yhteensä 3122 kcal, 441.5 g h, 84.5 g p, 102.1 g r => annosta kohden jos 6 annosta: 520 kcal, 73.58333 g h, 14.083333 g p, 17.016667 g r
Tuotteet:
Rainbow 380/230g kikherneet suolaliemessä luomu 0.78 €/pakkaus 3.25 €/kg
Meira Juustokumina jauhettu 25g 0.89 €/pakkaus 35.60 €/kg
Meira Korianteri jauhettu 24g 0.80 €/pakkaus 33.33 €/kg
Meira Kurkuma 60g 1.20 €/pakkaus 20.00 €/kg
Golden Star 350g Kaneli 4.69 €/pakkaus 13.40 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
150 g valmista perunasalaattia 0.2925 €
150 g nakkeja 0.33 €
Lämmitä nakit lautasella mikrossa. Lisää lautaselle valmista perunasalaattia. Nauti heti.
Yhteensä 0.6225 € => 0.6225 €/annos
Yhteensä 597 kcal, 31.05 g h, 15.15 g p, 45 g r => annosta kohden 597 kcal, 31.05 g h, 15.15 g p, 45 g r
Tuotteet:
Xtra 1kg perunasalaatti 1.95 €/pakkaus 1.95 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 10 min
2 dl couscousia 160 g 0.352 €
1 prk tonnikalaa 0.85 €
3 rkl öljyä 0.06705 €
Kiehauta vedenkeittimellä vähintään 2 dl vettä. Kaada kuumuudenkestävään syvään astiaan 2 dl kiehautettua vettä. Sekoita mukaan ripaus suolaa ja 2 dl couscousia. Peitä lautasella tai kannella. Jätä turpoamaan 5 minuutiksi, minkä jälkeen sekoita haarukalla irtonaiseksi. Sekoita couscousiin valutettu tonnikala sekä öljy.
Yhteensä 1.26905 € => 0.634525 €/annos
Yhteensä 1063 kcal, 115.2 g h, 46.3 g p, 44.46 g r => annosta kohden 531.5 kcal, 57.6 g h, 23.15 g p, 22.23 g r
Tuotteet:
Rainbow Couscous 500 g 1.10 €/pakkaus 2.20 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 15 min
450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
400 g makaronia 0.196 €
Keitä makaronit kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Paista broilerin suikaleet marinadeineen kypsiksi öljyssä. Sekoita keskenään kypsät makaronit ja kypsät broilerin suikaleet. Lisää tarvittaessa öljyä, jos makaroni tuntuu kuivalta.
Yhteensä 3.19835 € => 0.63967 €/annos
Yhteensä 2099.5 kcal, 271 g h, 119.5 g p, 54.35 g r => annosta kohden 419.9 kcal, 54.2 g h, 23.9 g p, 10.87 g r
Tuotteet:
Kotimaista broilerin paistisuikale curry-pippuri 450g 2.98 €/pakkaus 6.62 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.meillakotona.fi/reseptit/pannukiusaus , mutta ilman lehtipersiljaa
Valmistusaika 20 min
200 g palvikinkkua 0.976 €
500 g peruna-sipulisekoitusta 0.64 €
2 dl ruokakermaa 0.38 €
1 paprika 170 g 0.5066 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
1 tl suolaa 5 g 0.0035 €
½ tl savupaprikajauhetta 1 g 0.045 €
½ tl mustapippuria 1 g 0.01763 €
Yhteensä 2.59108 € => 0.64777 €/annos
Yhteensä 1116 kcal, 88.7 g h, 38.3 g p, 62.5 g r => annosta kohden 279 kcal, 22.175 g h, 9.575 g p, 15.626 g r
Tuotteet:
Paprika Punainen Irto 2.98 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.is.fi/ruokala/resepti/art-2000001003281.html , mutta ilman tuoretta tilliä
Valmistusaika alle 20 min
400 g spagettia 0.132 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
3 rkl öljyä 0.06705 €
600 g tomaattimurskaa 0.375 €
200 g yrttituorejuustoa 1.45 €
2 prk tonnikalaa 1.70 €
2 rkl sitruunamehua 30 ml 0.1185 €
Yhteensä 3.9025 € => 0.65041667 €/annos
Yhteensä 2483 kcal, 229.4 g h, 134.5 g p, 74.1 g r => annosta kohden 413.8333 kcal, 38.2333 g h, 22.416667 g p, 12.35 g r
Tuotteet:
Rainbow 200 g valkosipuli & yrtit , levite tuorejuusto 1.45 €/pakkaus 7.25 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
150 g valmiita pinaattiohukaisia 0.4695 €
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
20 g puolukkahilloa 0.0744 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä pinaattiohukaiset mikrossa.
Yhteensä 0.6514 € => 0.6514 €/annos
Yhteensä 464.1375 kcal, 77.4125 g h, 12.00375 g p, 10.34625 g r => annosta kohden 464.1375 kcal, 77.4125 g h, 12.00375 g p, 10.34625 g r
Tuotteet:
Atria Pinaattiohukainen 400g 1.25 €/pakkaus 3.13 €/kg
X-tra Puolukkahillo 800 g 2.98 €/pakkaus 3.72 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
150 g valmiita veriohukaisia 0.4695 €
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
20 g puolukkahilloa 0.0744 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä pinaattiohukaiset mikrossa. Lämmitä veriohukaiset mikrossa.
Yhteensä 0.6514 € => 0.6514 €/annos
Yhteensä 408 kcal, 56.2 g h, 20.8 g p, 9.3 g r => annosta kohden 408 kcal, 56.2 g h, 20.8 g p, 9.3 g r
Tuotteet:
Atria Veriohukainen 400g 1.25 €/pakkaus 3.13 €/kg (”Voi sisältää Maito ja maitotuotteet, myös laktoosi, Munat ja munatuotteet”)
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/321196/Helppo%20kanapasta/ , mutta tagliatellen sijaan spagettia
Valmistusaika 15-30 min
450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
1 sipuli 55 g 0.05995 €
2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €
2 dl paseerattua tomaattia 0.252 €
2 dl ruokakermaa 0.38 €
1 tl grillimaustetta 4 g 0.03 €
600 g spagettia 0.2175 €
Yhteensä 3.97183 € => 0.66197167 €/annos
Yhteensä 3164.5 kcal, 421.15 g h, 147.3 g p, 88.95 g r => annosta kohden 527.41667 kcal, 70.1916667 g h, 24.55 g p, 14.825 g r
Tuotteet:
Rainbow Paseerattu tomaatti 500 g 0.63 €/pakkaus 1.26 €/kg
Golden Star 620g Grillimauste 4.65 €/pakkaus 7.50 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 15 min
450 g valmiita kalapuikkoja 18 kpl 1.65 €
3/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.3225 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
Paista kalapuikot öljyssä pannulla keskilämmöllä noin 5 minuuttia per puoli. Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti.
Yhteensä 1.99485 € => 0.66495 €/annos
Yhteensä 1115.6375 kcal, 94.6125 g h, 70.50375 g p, 49.19625 g r => annosta kohden 371.879166667 kcal, 31.5375 g h, 23.50125 g p, 16.39875 g r
Tuotteet:
Rainbow Kalapuikot 450 g/18 kpl MSC 1.65 €/pakkaus 3.67 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
8 kpl valmiita isoja ohukaisia 1.69 €
100 g kinkkua 0.488 €
200 g kermaviiliä 0.49 €
1 tl sokeria 4 g 0.00288 €
½ tl suolaa 2.5 g 0.00175 €
Pilko kinkku kuutioiksi. Sekoita kermaviiliin kinkku, sokeri ja suola. Lämmitä ohukaiset mikrossa ja tarjoa ne kinkku-kermaviilikastikkeen kanssa.
Yhteensä 2.67263 € => 0.6681575 €/annos
Yhteensä 1433 kcal, 190.1 g h, 46.5 g p, 55.3 g r => annosta kohden 358.25 kcal, 47.525 g h, 11.625 g p, 13.825 g r
Tuotteet:
Xtra 480g ohukaiset 8kpl 1.69 €/pakkaus 3.52 €/kg
Kotimaista Vähälaktoosinen kermaviili 200g 12% 0.49 €/pakkaus 2.45 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
300 g valmista pyttipannua pakaste 0.675 €
Lämmitä pyttipannu mikrossa.
Yhteensä 0.675 € => 0.675 €/annos
Yhteensä 369 kcal, 51 g h, 12.6 g p, 11.1 g r => annosta kohden 369 kcal, 51 g h, 12.6 g p, 11.1 g r
Tuotteet:
Xtra 1kg pyttipannu 2.25 €/pakkaus 2.25 €/kg
Laita perunat kiehumaan, sillä aikaa tee jauhelihakastike. Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/252309/Ruskea%20jauhelihakastike/
Valmistusaika alle 30 min
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
2 rkl vehnäjauhoja 20 g 0.008 €
3 rkl voita 42 g 0.22596 €
1 lihaliemikuutio 0.0575 €
12 perunaa 840 g 0.504 €
Yhteensä 2.71146 € => 0.677865 €/annos
Yhteensä 2169 kcal, 160.3 g h, 90.7 g p, 126.2 g r => annosta kohden 542.25 kcal, 40.075 g h, 22.675 g p, 31.55 g r
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
120 g valmiita broileripyöryköitä 0.5796 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä broileripyörykät mikrossa.
Yhteensä 0.6871 € => 0.6871 €/annos
Yhteensä 301.5375 kcal, 27.4125 g h, 21.00375 g p, 10.64625 r => annosta kohden 301.5375 kcal, 27.4125 g h, 21.00375 g p, 10.64625 r
Tuotteet:
Kotimaista Broileripyörykät 350 g 1.69 €/pakkaus 4.83 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 10 min
2 dl couscousia 160 g 0.352 €
200 g kinkkua 0.976 €
3 rkl öljyä 0.06705 €
Kiehauta vedenkeittimellä vähintään 2 dl vettä. Kaada kuumuudenkestävään syvään astiaan 2 dl kiehautettua vettä. Sekoita mukaan ripaus suolaa ja 2 dl couscousia. Peitä lautasella tai kannella. Jätä turpoamaan 5 minuutiksi. Sillä aikaa pilkko kinkku kuutioiksi. Sekoita valmis couscous haarukalla irtonaiseksi. Sekoita mukaan pilkottu kinkku sekä öljy.
Yhteensä 1.39505 € => 0.697525 €/annos
Yhteensä 1194 kcal, 118.2 g h, 42.8 g p, 59.26 g r => annosta kohden 597 kcal, 59.1 g h, 21.4 g p, 29.63 g r
Tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/122149/Kanakastike+riisi/
Valmistusaika 15-30 min
450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
2.5 dl ruokakermaa 0.475 €
4 dl riisiä 340 g 0.2108 €
Yhteensä 3.68815 € => 0.73763 €/annos
Yhteensä 2398.5 kcal, 280.8 g h, 101.9 g p, 90.95 g r => annosta kohden 479.7 kcal, 56.16 g h, 20.38 g p, 18.19 g r
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 Vihis kasvispiirakka 0.745 €
Lämmitä vihis mikrossa.
Yhteensä 0.745 € => 0.745 €/annos
Yhteensä 349.6 kcal, 39.1 g h, 9.66 g p, 16.1 g r => annosta kohden 349.6 kcal, 39.1 g h, 9.66 g p, 16.1 g r
Tuotteet:
HoviRuoka 460g Vihis kasvispiirakka 4kpl 2.98 €/pakkaus, 6.48 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
100 g kinkkua 0.488 €
150 g valmista perunasalaattia 0.2925 €
Pilko kinkku suupaloiksi. Sekoita valmiiseen perunasalaattiin.
Yhteensä 0.7805 € => 0.7805 €/annos
Yhteensä 382 kcal, 21 g h, 13.1 g p, 26.9 g r => annosta kohden 382 kcal, 21 g h, 13.1 g p, 26.9 g r
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
2 kpl valmiita munariisipasteijoita à 50 g 0.783 €
Lämmitä pasteijat mikrossa.
Yhteensä 0.783 € => 0.783 €/annos
Yhteensä 270 kcal, 20.7 g h, 6.2 g p, 18.3 g r => annosta kohden 270 kcal, 20.7 g h, 6.2 g p, 18.3 g r
Tuotteet:
Amissa 6x50g munariisipasteija 2.35 €/pakkaus 7.83 €/kg
Valmistusaika alle 30 min
450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
280 g riisiä 0.1736 €
Keitä riisi kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Paista broilerin suikaleet marinadeineen kypsäksi öljyssä. Sekoita keskenään kypsä riisi ja kypsät broilerin suikaleet.
Yhteensä 3.17595 € => 0.7939875 €/annos
Yhteensä 1769.5 kcal, 226.6 g h, 90.3 g p, 52.85 g r => annosta kohden 442.375 kcal, 56.65 g h, 22.585 g p, 13.2125 g r
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 valmis pinaatti-juustopizza à 200 g 0.79 €
Lämmitä pizza mikrossa.
Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos
Yhteensä 408 kcal, 52 g h, 14.8 g h, 14.6 g r => annosta kohden 408 kcal, 52 g h, 14.8 g h, 14.6 g r
Tuotteet:
Atria Pinaatti-Juustopizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
1 valmis BBQ-kanapizza à 200 g 0.79 €
Lämmitä pizza mikrossa.
Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos
Yhteensä 416 kcal, 54 g h, 15.6 g p, 14.4 g r => annosta kohden 416 kcal, 54 g h, 15.6 g p, 14.4 g r
Tuotteet:
Atria BBQ-Kanapizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
1 valmis jauhelihapizza à 200 g 0.79 €
Lämmitä pizza mikrossa.
Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos
Yhteensä 484 kcal, 52 g h, 18.2 g p, 22 g r => annosta kohden 484 kcal, 52 g h, 18.2 g p, 22 g r
Tuotteet:
Atria Jauhelihapizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
1 valmis kinkku-ananaspizza à 200 g 0.79 €
Lämmitä pizza mikrossa.
Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos
Yhteensä 414 kcal, 52 g h, 15.6 g p, 14.2 g r => annosta kohden 414 kcal, 52 g h, 15.6 g p, 14.2 g r
Tuotteet:
Atria Kinkku-Ananaspizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
1 valmis meetvurstipizza à 200 g 0.79 €
Lämmitä pizza mikrossa.
Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos
Yhteensä 438 kcal, 52 g h, 16.2 g p, 17.6 g r => annosta kohden 438 kcal, 52 g h, 16.2 g p, 17.6 g r
Tuotteet:
Atria Meetvurstipizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg
Valmistusaika alle 20 min
Resepti: https://yhteishyva.fi/reseptit/kinkkupasta/recipe-439 , mutta ilman tuoreita yrttejä ja kaikista aineksista halvin vaihtoehto
300 g spagettia 0.099 €
1 omena 200 g 0.196 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
200 g sipulia 0.218 €
300 g kinkkua 1.464 €
2½ dl maustettua ruokakermaa 1.19 €
1/4 tl mustapippuria 0.5 g 0.008815 €
Yhteensä 3.198165 € => 0.79954125 €/annos
Yhteensä 2076.5 kcal, 244.4 g h, 78.4 g p, 84.9 g r => annosta kohden 519.125 g kcal, 61.1 g h, 19.6 g p, 21.225 g r
Tuotteet:
Omena Lobo 0.98 €/kg
Kotimaista 250ml pippurikerma 15% laktoositon 1.19 €/pakkaus 4.76 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
150 g valmiita porkkanaohukaisia 0.6945 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä porkkanaohukaiset mikrossa.
Yhteensä 0.802 € => 0.802 €/annos
Yhteensä 356.1375 kcal, 55.6125 g h, 9.90375 g p, 8.99625 g r => annosta kohden 356.1375 kcal, 55.6125 g h, 9.90375 g p, 8.99625 g r
Tuotteet:
Atria Porkkanaohukainen 400g 1.85 €/pakkaus 4.63 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 30 min
Resepti: https://apetit.fi/reseptit/jauhelihakeitto-peruna-keittokasviksista/ , mutta Apetit-tuotteiden tilalle halvimmat vaihtoehdot
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
1 pussi Peruna ja keittojuurekset -pakastetta 750 g 1.19 €
2 tl suolaa 10 g 0.007 €
1 kasvisliemikuutio 0.069 €
1/4 tl timjamia 0.2 g 0.013692 €
Yhteensä 3.218042 € => 0.8045105 €/annos
Yhteensä 1921 kcal, 99.1 g h, 98.7 g p, 124.25 g r => annosta kohden 480.25 kcal, 24.775 g h, 24.675 g p, 31.0625 g r
Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä
Tuotteet:
Meira Timjami 13g 0.89 €/pakkaus 68.46 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 20 min
Resepti: https://yhteishyva.fi/reseptit/italianpata/recipe-868 , mutta ilman tuoretta persiljaa ja rakettispagetti halvimpana vaihtoehtona
400 g sika-nautajauhelihaa 1.916 €
2 rkl öljyä 0.0447 €
1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €
370 g yrteillä maustettua tomaattimurskaa 0.6586 €
2 rkl tomaattisosetta 0.0943 €
1 lihaliemikuutio 0.0575 €
100 g raketti spagettia 0.109 €
200 g herne-maissi-paprikapakastetta 0.418 €
Yhteensä 3.313115 € => 0.82827875 €/annos
Yhteensä 2018 kcal, 125.6 g h, 94.6 g p, 121.9 g r => annosta kohden 504.5 kcal, 31.4 g h, 23.65 g p, 30.475 g r
Tuotteet:
Rainbow Paseerattu tomaatti yrtti 500 g 0.89 €/pakkaus 1.78 €/kg
Myllyn Paras Raketti Spagetti 350g 0.38 €/pakkaus 1.09 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 valmis hot dog 0.85 €
Lämmitä hot dog mikrossa.
Yhteensä 0.85 € => 0.85 €/annos
Yhteensä 246 kcal, 29 g h, 11 g p, 8.9 g r => annosta kohden 246 kcal, 29 g h, 11 g p, 8.9 g r
Tuotteet:
Rainbow Hot dog 100 g 0.85 €/pakkaus 8.50 €/kg
Valmistusaika alle 15 min
1 pussia perunamuusijauhetta 135 g 0.43 €
1 pussi kananugetteja pakaste 500 g 2.99 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Paista nugetteja pannulla öljyllä keskilämmöllä n. 5 min per puoli.
Yhteensä 3.44235 € => 0.8605875 €/annos
Yhteensä 2000.55 kcal, 165.45 g h, 72.015 g p, 112.685 g r => annosta kohden 500.1375 kcal, 41.3625 g h, 18.00375 g p, 28.17125 g r
Tuotteet:
X-tra Kananugetit 500 g, 23-26 kpl (pakaste) 2.99 €/pakkaus 5.98 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
120 g valmiita kirjolohipyöryköitä 0.756 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä kirjolohipyörykät mikrossa.
Yhteensä 0.8635 € => 0.8635 €/annos
Yhteensä 384.3375 kcal, 31.0125 g h, 21.00375 g r => annosta kohden 384.3375 kcal, 31.0125 g h, 21.00375 g r
Tuotteet:
Hyvä Apaja 300g kirjolohipyörykät 1.89 €/pakkaus 6.30 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
120 g valmiita lindströminpihvejä 0.8184 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä lindströminpihvit mikrossa.
Yhteensä 0.9259 € => 0.9259 €/annos
Yhteensä 458.7375 kcal, 43.4925 g h, 18.12375 g p, 22.88625 r => annosta kohden 458.7375 kcal, 43.4925 g h, 18.12375 g p, 22.88625 r
Tuotteet:
Kivikylän Palvarin Lindströminpihvi 380g 2.59 €/pakkaus 6.82 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €
120 g valmiita jauhemaksapihvejä 0.8184 €
Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä jauhemaksapihvit mikrossa.
Yhteensä 0.9259 € => 0.9259 €/annos
Yhteensä 386.7375 kcal, 44.8125 g h, 20.04375 g p, 13.40625 r => annosta kohden 386.7375 kcal, 44.8125 g h, 20.04375 g p, 13.40625 r
Tuotteet:
Kivikylän Palvarin Jauhemaksapihvi 380g 2.59 €/pakkaus 6.82 €/kg
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://kiloklubi.fi/reseptit/avaa/Tonnikala-kasviswokki-ja-riisi%C3%A4/38984/ , mutta täysjyväriisin sijaan halvinta riisiä
Valmistusaika alle 30 min
170 g herkkusieniä säilyke 0.63656388 €
3 cm inkivääriä 10 g 0.0425 €
500 g wokkivihanneksia 1.025 €
1 rkl öljyä 0.02235 €
2 prk tonnikalaa 1.70 €
3 rkl makeaa chilikastiketta 45 ml 0.0963 €
4 dl riisiä 340 g 0.2108 €
Yhteensä 3.73351388 € => 0.93337847 €/annos
Yhteensä 2036 kcal, 344.4 g h, 94.0 g p, 22.4 g r => 509 kcal, 86.1 g h, 23.5 g p, 5.6 g r
Tuotteet:
Xtra Herkkusieniä viipaleina 400/227 g 0.85 €/pakkaus 3.70 €/kg
Inkivääri Tuore 4.25 €/kg
X-tra Wok mix 1 kg 2.05 €/pakkaus 2.05 €/kg
Rainbow Makea chilikastike 495 ml 1.06 €/pakkaus 2.14 €/l
Muut tuotteet kuten edellä.
Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/164754/Kevyt%20tonnikalakiusaus%20pannulla/
Valmistusaika 15-30 min
1 prk sweet chili tonnikalaa 1.75 €
500 g peruna-juuressekoitusta 1.19 €
2 dl pakastemaissia 150 g 0.3495 €
1 pieni prk herkkusieniä säilyke 0.55 €
Yhteensä 3.8395 € => 0.959875 €/annos
Yhteensä 772.35 kcal, 112.75 g h, 35.25 g p, 15.11 g r => annosta kohden 193.0875 kcal, 28.1875 g h, 8.8125 g p, 3.7775 g r
Tuotteet:
Rainbow Tonnikalaa makeassa chilikastikkeessa 185 g 1.75 €/pakkaus 21.88 €/kg
Apetit Kotimainen Peruna-juuressekoitus pakaste 1kg 2.38 €/pakkaus 2.38 €/kg
Rainbow 450g makea maissi, pakaste 1.05 €/pakkaus 2.33 €/kg
Xtra 185/115g herkkusieniä viipaleina 0.55 €/pakkaus 4.82 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
1 paketti pinaatti-juustopannukakkua 210 g 0.98 €
Lämmitä pannukakku mikrossa tai syö kylmänä.
Yhteensä 0.98 € => 0.98 €/annos
Yhteensä 315 kcal, 47.04 g h, 13.23 g p, 7.35 g r => annosta kohden 315 kcal, 47.04 g h, 13.23 g p, 7.35 g r
Tuotteet:
HoviRuoka 210g pinaatti-juustopannukakku 0.98 €/pakkaus 4.67 €/kg
Valmistusaika 0 min
200 g valmista kaisersalaattia 0.995 €
Syö suoraan rasiasta, tai annostele lautaselle ja syö siitä.
Yhteensä 0.995 € => 0.995 €/annos
Yhteensä 446 kcal, 28.8 g h, 7.8 g p, 33.2 g r => annosta kohden 446 kcal, 28.8 g h, 7.8 g p, 33.2 g r
Tuotteet:
Rainbow Kaisersalaatti 400 g 1.99 €/pakkaus 4.97 €/kg
Valmistusaika 0 min
25 g raejuustoa 0.09075 €
Yhteensä 0.09075 € => 0.09075 €/annos
Yhteensä 22.75 kcal, 0.7 g h, 6.25 g p, 0.875 g r => annosta kohden 22.75 kcal, 0.7 g h, 6.25 g p, 0.875 g r
Hyvä lisuke erityisesti ruuille: Tomaattikeitto, Kasvissosekeitto
Tuotteet:
X-tra Raejuusto 3,5 %, 300 g 1.09 €/pakkaus 3.63 €/kg
Valmistusaika alle 5 min
1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €
1 rkl voita 0.07532 €
Yhteensä 0.1794867 € => 0.1794867 €/annos
Yhteensä 237 kcal, 22.9 g h, 5.8 g p, 12.3 g r => annosta kohden 237 kcal, 22.9 g h, 5.8 g p, 12.3 g r
Sopiva erityisesti seuraavien ruokien kanssa: Tomaattikeitto, Linssikeitto, Munakas, Hernekeitto, Papukeitto, Kasvissosekeitto, Minestronekeitto, Pinaattikeitto munalla, Nakkikeitto, Jauhelihakeitto
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €
1 rkl voita 0.07532 €
40 g juustoa 0.15 €
Yhteensä 0.3294867 € => 0.3294867 €/annos
Yhteensä 386 kcal, 22.9 g h, 14.7 g p, 25.1 g r => annosta kohden 386 kcal, 22.9 g h, 14.7 g p, 25.1 g r
Sopiva erityisesti seuraavien ruokien kanssa: Tomaattikeitto, Linssikeitto, Munakas, Hernekeitto, Papukeitto, Kasvissosekeitto, Minestronekeitto, Pinaattikeitto munalla, Nakkikeitto
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika alle 5 min
1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €
1 rkl voita 0.07532 €
40 g juustoa 0.15 €
24 g kinkkua 0.11712 €
Yhteensä 0.4466067 € => 0.4466067 €/annos
Yhteensä 417.2 kcal, 23.26 g h, 17.34 g p, 27.236 g r => annosta kohden 417.2 kcal, 23.26 g h, 17.34 g p, 27.236 g r
Sopiva erityisesti seuraavien ruokien kanssa: Tomaattikeitto, Linssikeitto, Munakas, Hernekeitto, Papukeitto, Kasvissosekeitto, Minestronekeitto, Pinaattikeitto munalla, Nakkikeitto
Tuotteet kuten edellä.
Valmistusaika 0-15 min
Valitse yhtä tai useampaa kasvista esimerkiksi seuraavista.
Tuoreet kasvikset on nopeinta syödä sellaisenaan, paloina tai raasteina. Juures- ja kaaliraasteiden makua parantaa hedelmäpalaset seassa. Pakastevihannekset on nopeinta kypsentää mikrossa tai pannulla pakkauksen ohjeen mukaan.
Valmistusaika 0 min
20 g ketsuppia 0.0098 €
Yhteensä 0.0098 € => 0.0098 €/annos
Yhteensä 1.84 kcal, 0.44 g h, 0.018 g p, 0 g r => annosta kohden 1.84 kcal, 0.44 g h, 0.018 g p, 0 g r
Tuotteet:
Xtra Tomaattiketsuppi 0.49 €/pakkaus 0.49 €/kg
Valmistusaika 0 min
10 g sinappia 0.0115 €
Yhteensä 0.0115 € => 0.0115 €/annos
Yhteensä 15.8 kcal, 2 g h, 0.52 g p, 0.57 g r => annosta kohden 15.8 kcal, 2 g h, 0.52 g p, 0.57 g r
Tuotteet kuten edellä.
Tähteet nopeuttavat ruoanlaittoa. Alla linkkejä edullisiin ja nopeisiin ruokiin tähteistä.
Alla linkkejä halpoihin ja nopeisiin leipiin tähteistä.
Muuta halpaan ruokaan liittyvää: