Helppoja arkiruokia lapsiperheille

Mikrossa kypsennettyä makaronia ja mikrossa lämmitettyjä valmislihapullia. Kastikkeen puuttuessa lisätty molempiin mikron jälkeen öljyä.

Tässä kirjoituksessa luettelen helppoja ja vähätöisiä ruokia lapsiperheille. Nämä ruuat sopivat erityisesti sellaisille perheille, joissa arvostetaan mietoja, pehmeitä ja yksinkertaisia makuja.

Hyppää kohtaan:

Nopea makaronisekoitus tai muu pastasekoitus

vaaleaa makaronia tai muuta pastaa (voi olla myös tummaa tai täysjyvää, jos syöjiä ei haittaa vähän kitkerämpi maku)

jotain nopeasti kypsyvää tai valmiiksi kypsää liha-/kana-/kalatuotetta, kuten esimerkiksi joku näistä: jauheliha, broilerin suikaleet, kirjolohisuikaleet, nakit, makkara, kinkku, savukala, valmiit lihapullat / kalapullat / kanapullat / kebakot, valmiit jauhelihapihvit, valmis grillibroileri, säilykebroileri, valmiit kalapuikot, valmiit kananugetit, valmis kebabliha, tähteeksi jäänyt kypsä liha/kana

öljyä tai voita

suolaa makaronien keitinveteen ja lihaan/kanaan/kalaan, jos ei ollut jo

(halutessa mausteita, esim. sipulijauhe, paprikajauhe, basilika, oregano, ripaus sokeria)

(halutessa juustoraastetta tarjoiluun)

(halutessa ketsuppia tarjoiluun)

Keitä makaronit kypsiksi suolatussa vedessä. Makaronin tai muun pastan voi kypsentää myös mikrossa.

Sillä aikaa valmistele liha-/kana-/kalatuote. Jos se on isoina paloina, pilko pienemmiksi. Paista raaka liha-/kana-/kalatuote kypsäksi paistinpannulla rasvassa. Valmiiksi kypsälle tuotteelle riittää, että vain lämmittää sen pannulla rasvassa, paitsi kypsä savukala kannattaa jättää lämmittämättä. Pilkotut savukinkkusiivut voi sekoittaa kypsään makaroniin lämmittämättäkin. Lisää liha-/kana-/kalatuotteeseen suolaa, jos ei ollut jo. Itse lisään maustamattomaan jauhelihaan, broilerisuikaleisiin ja kalasuikaleisiin yleensä suolaa 1 maustemitta (1/5 tl) per 100 g, eli esim. 400 gramman jauhelihapaketilliseen lisään yleensä 3/4 tl suolaa ja 250 gramman paketilliseen broilerisuikaleita ½ tl suolaa. (Lisää halutessa myös muita mausteita ja paista sekoittaen vielä hetki.)

Kaada kypsistä makaroneista keitinvesi pois. Sekoita keskenään kypsä makaroni ja kypsä lämmin liha-/kana-/kalatuote, paitsi kypsä savukala sekoita mukaan mieluiten suoraan jääkaapista isohkoina paloina. Liha- ja kanatuotteista kaada mielellään makaronien sekaan myös paistorasva, jossa on hyvää makua. Kalatuotteita käytettäessä suosittelen kaatamaan paistorasvan pois, koska kalan paistorasva ei yleensä maistu hyvältä.

Sekoita mukaan sen verran öljyä tai voita, että makaroni kiiltää joka paikasta. Tarjoa heti ennen kuin jäähtyy (mutta voi myös uudelleenlämmittää esim. mikrossa). Annoksen päälle voi halutessa lisätä esim. juustoraastetta ja/tai ketsuppia. Tarjoa mielellään lisäksi jotain kasviksiakin.

Makaronia ja hirven jauhelihaa.

Nopea riisisekoitus

muuten samat ainekset kuin edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus, paitsi makaronin sijaan valkoista (pika)riisiä (tai tummaa tai täysjyväriisiä, jos syöjiä ei haittaa vähän kitkerämpi maku ja paljon kuivempi suutuntuma)

Tee muuten samalla tavalla kuin Nopea makaronisekoitus edellä, mutta makaronin sijaan kypsennä riisiä pakkauksen ohjeen mukaan. Uncle Ben’s pikariisi kypsyy 3 minuutissa ilman hellaakin.

Lopussa sekoita keskenään kypsää riisiä, liha-/kana-/kalatuotetta samalla tavalla valmisteltuna kuin edellä sekä öljyä tai voita sen verran, että riisi kiiltää. Tarjoa heti ennen kuin jäähtyy, tai uudelleenlämmitä (mikrossa) myöhemmin.

Annoksen päälle voi halutessa lisätä esim. yhtä tai useampaa näistä: juustoraaste, ketsuppi, sweet chili -kastike. Niiden sijaan tai lisäksi voi myös sekoittaa nopeasti kastikkeeksi hunaja-soijakastikkeen näin: sekoita keskenään 2 rkl soijakastiketta ja 2 tl hunajaa esim. haarukalla pikkukipossa. Tätä itämaistyylistä kastiketta voi valuttaa annokseensa ne syöjät, jotka siitä pitävät. Tarjoa mielellään lisäksi jotain kasviksiakin.

Nopea sekoitus riisiä ja jauhelihaa. Lisänä valmista salaattisekoitusta ja käsin revittyä keltaista paprikaa.

Nopea couscoussekoitus

muuten samat ainekset kuin edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus, paitsi makaronin sijaan vaaleaa couscousia (tai täysjyväcouscousia, jos syöjiä ei haittaa vähän kitkerämpi maku)

Kypsennä couscous pakkauksen ohjeen mukaan. Couscousin voi kypsentää myös ilman hellaa näin: Kiehauta tarvittava vesimäärä vedenkeittimellä. Sekoita kuumuutta kestävässä astiassa kiehautettu vesi, suolaa ja couscousia pakkauksen ohjeen mukaiset määrät. Peitä kannella tai lautasella. Anna olla 6 minuuttia poissa kuumalta levyltä. Sekoita haarukalla irtonaiseksi.

Valmistele liha-/kana-/kalatuote samalla tavalla kuin edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus. Sekoita keskenään kypsä coucous, valmisteltu liha-/kana-/kalatuote ja sen verran öljyä tai voisulaa, että couscous kiiltää. Tarjoa heti ennen kuin jäähtyy. Voi myös uudelleenlämmittää myöhemmin mikrossa. Annokseen voi halutessa lisätä esim. juustoraastetta ja/tai ketsuppia. Tarjoa mielellään lisäksi jotain kasviksiakin.

Nopea nuudelisekoitus

muuten samat ainekset kuten edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus, mutta makaronin sijaan nuudelia

Kypsennä nuudeli pakkauksen ohjeen mukaan. Riisinuudelit voi kypsentää ilman hellaakin vedenkeittimen avulla. Kaada kypsennysvesi pois.

Valmistele liha-/kana-/kalatuote samalla tavalla kuin edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus. Sekoita keskenään kypsä nuudeli, valmisteltu liha-/kana-/kalatuote ja sen verran öljyä tai voisulaa, että nuudeli kiiltää. Tarjoa heti ennen kuin jäähtyy, tai uudelleenlämmitä mikrossa myöhemmin.

Annoksen päälle voi lisätä halutessa esim. yhtä tai useampaa näistä: juustoraaste, ketsuppi, sweet chili -kastike. Niiden sijaan tai lisäksi voi myös sekoittaa nopeasti kastikkeeksi hunaja-soijakastikkeen näin: sekoita keskenään 2 rkl soijakastiketta ja 2 tl hunajaa esim. haarukalla pikkukipossa. Tätä itämaistyylistä kastiketta voi valuttaa annokseensa ne syöjät, jotka siitä pitävät. Tarjoa mielellään lisäksi jotain kasviksiakin.

Tortillat tai tacot

valmiita tortilla- tai tacokuoria

liha-/kana-/kalatuotetta kuten edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus

halutessa: valmista tacomausteseosta (resepti itse tehtyyn tacomausteseokseen täällä)

valmista tacokastiketta (resepti itse tehtyyn tacokastikkeeseen täällä)

kermaviiliä, majoneesia, guacamolea, smetanaa tai creme fraichea

jotain raikkaita kasviksia: esim. salaatinlehtiä, kurkkuviipaleita, tomaattiviipaleita, paprikaviipaleita

halutessa juustoraastetta

Jos käytät raakaa liha-/kana-/kalatuotetta, paista se kypsäksi pannulla rasvassa. Mausta halutessa valmiilla tacomausteseoksella pakkauksen ohjeen mukaan, tai halutessa muilla mausteilla ja paista sekoitellen vielä hetki. Mausta kypsä tuote suolalla, jos ei ollut jo.

Jos käytät valmiiksi kypsää liha-/kana-/kalatuotetta, sen voi lämmittää tai olla lämmittämättä. Lämmityksen voi tehdä esim. mikrossa tai pannulla rasvassa. Pannulla lämmittäessä siihen voi samalla lisätä tacomausteseosta tai muita mausteita.

Jos osa perheestä kaipaa mausteista liha-/kana-/kalatuotetta ja osa mausteetonta, voi esimerkiksi ottaa osan sivuun ennen maustamista ja sitten maustaa jäljelle jäävät.

Lämmitä tortilla- tai tacokuoret pakkauksen ohjeen mukaan esim. mikrossa tai käytä lämmittämättä. Kootkaa kuoriin kaikkia haluttuja aineksia ja nauttikaa heti.

Tortilla, jonka täytteenä on pelkällä suolalla maustettua jauhelihaa, sipulia, vahvaa tacokastiketta, smetanaa ja jääsalaattia.

Perunat, liha-/kana-/kalatuote ja kastike

kiinteitä perunoita tai yleisperunoita

liha-/kana-/kalatuotetta kuten edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus

vähintään yhtä kastiketta/kostuketta tarjolle, esim. yksi tai useampi näistä: voisula, majoneesi, öljy, pesto (muunneltava resepti itse tehtyyn täällä), ketsuppi, sinappi, liha-/kanatuotteen paistorasvat

Keitä perunat kypsiksi. Kaada keitinvesi pois. Perunat voi kypsentää myös mikrossa.

Valmistele liha-/kana-/kalatuote samalla tavalla kuin edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus. Laita tarjolle kypsiä perunoita, valmisteltua liha-/kana-/kalatuotetta, kastiketta ja mielellään jotain kasviksiakin. Kalalle sopivia kastikkeita täällä. Lihalle ja kanalle sopii esim. valkosipuli-jogurttikastike.

Pienimmille syöjille voi tarvittaessa kuoria perunat valmiiksi ja joko pilkkoa tai muusata ne. Muusatessa niihin voi sekoittaa esim. maitoa + voita tai öljyä.

Perunat, savulohi, appelsiini-jogurttikastike ja paahdettu munakoiso.

Ylijääneistä keitetyistä perunoista voi tehdä monenlaista hyvää. Niistä erityisen lapsiperheystävällisiä ovat lohkoperunat keitetyistä perunoista, röstiperunat keitetyistä perunoista, perunarieskat, perunateeleivät ja pyttipannu (myös halloumipyttipannu).

Perunamuusi ja liha-/kana-/kalatuote

perunoita (jauhoisia tai yleis-) TAI perunamuusijauhetta TAI pakasteperunamuusia

liha-/kana-/kalatuotetta kuten edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus

(halutessa kastiketta tai useampaa, esim. samoja kuin edellä kohdassa Perunat, liha-/kana-/kalatuote ja kastike)

Tee muusi perunamuusijauheesta pakkauksen ohjeen mukaan, käytä pakasteperunamuusia pakkauksen ohjeen mukaan tai tee muusi kokonaisista perunoista. Muusiin käytettävät perunat voi kypsentää myös mikrossa.

Valmistele liha-/kana-/kalatuote samalla tavalla kuin edellä kohdassa Nopea makaronisekoitus. Laita tarjolle perunamuusia, valmisteltua liha-/kana-/kalatuotetta, kasviksia ja halutessa kastiketta tai useampaa.

Paistettuja silakkafileitä, perunamuusia persiljaripauksella ja paahdettua munakoisoa.

Ylijääneestä perunamuusista voi tehdä monenlaista hyvää. Erityisen lapsiperheystävällisiä ovat ainakin gratinoitu perunamuusi, duchesse-perunat, talonpojan munakas perunamuusista, perunarieska (pellillinen tai pienet perunarieskat) ja perunasämpylät.

Jauhelihapihvit pelkästä jauhelihasta

jauhelihaa (voi olla myös broilerin jauhelihaa)

suolaa (+ halutessa muita mausteita)

voita tai öljyä paistamiseen

Muotoile jauheliha käsillä pihveiksi, painele mataliksi. Kuumenna paistinpannulla voita tai muuta rasvaa (Rasvaan voi halutessa lisätä valkosipulin kynsiä, jos haluaa pihveihin mietoa valkosipulin makua. Samoin voi lisätä paistorasvaan myös tuoreiden yrttien varsia, jos haluaa pihveihin niistä mietoa makua). Paista pihvit pannulla molemmin puolin ruskeiksi ja sisältä kypsiksi. Kääntämisen jälkeen ripottele pinnalle suolaa niin, että sitä tulee loppujen lopuksi molemmille puolille. Voi ripotella halutessa myös muita mausteita, esim. paprikajauhetta ja sipulijauhetta.

Jauhelihapihvien kanssa sopii esim. keitetyt perunat, keitetty makaroni tai muu pasta, keitetty riisi, perunamuusi tai lohkoperunat. (Lohkoperunat voi tehdä myös ylijääneistä keitetyistä perunoista.) Makaronin tai muun pastan voi halutessa mehevöittää ennen tarjoamista sekoittamalla mukaan jauhelihapihvien maukkaat paistorasvat, voita tai öljyä. Paistorasvasta voi myös tehdä nopean kastikkeen erikseen tarjottavaksi.

Nopea ohut kastike paistorasvasta: Lisää vettä sille pannulle, jossa jauhelihapihvit paistettiin. Kiehauta. Kaavi lastalla nesteen joukkoon pannuun mahdollisesti tarttuneita maukkaita lihapaloja. Anna kiehua hetki, ja kaada tarjoiluastiaan. Ennen sitä voi suurustaakin, jos jaksaa. Maizenalla suurustaminen kestää 3 minuuttia pakkauksen ohjeen mukaan. Sellaisenaan tämä ohut kastike paistorasvasta maistuu umamilta, siltä lihalta, mistä jauhelihapihvit tehtiin sekä mahdollisilta mausteilta, joita jauhelihapihveihin lisättiin. Lopussa voi lisätä makuaineita halutessa.

Paistorasvan tai paistorasvakastikkeen sijaan tai lisäksi voi tarjota kastikkeena esimerkiksi yhtä tai useampaa näistä: majoneesi, voisula, pesto, ketsuppi, sinappi, öljy.

Tarjoa lisäksi mielellään jotain kasviksiakin.

Jauhelihapihvit pelkästä jauhelihasta, pikariisiä, kastikkeena ohut paistorasvakastike, erikseen tarjottuna salaattiaineksia.
Broilerin jauhelihapihvejä, viipaleperunoita, rucola-kermaviilikastiketta, jääsalaattia ja keltaista paprikaa.

Nämä jauhelihapihvit sopivat myös hampurilaispihveiksi. Helpot hampurilaiset: kokoa valmiiden (esim. mikrossa) lämmitettyjen hampurilaissämpylöiden väliin kypsiä jauhelihapihvejä ja majoneesia sekä yhtä tai useampaa näistä kasvikunnan tuotteista: suolakurkku, sipulisilppu, salaatin lehdet, kurkkuviipaleet, tomaattiviipaleet, paprikaviipaleet + halutessa ketsuppia + halutessa juustoa.

Uunilohi ja perunamuusi

ruodotonta lohifileetä

perunamuusia kuten edellä kohdassa Perunamuusi ja liha-/kana-/kalatuote

Hiero tai ripottele lohifileen pintaan suolaa (esim. 1 tl per puoli kiloa tai maun mukaan). Laita lohifilee leivinpaperoituun uunivuokaan tai uunipellille. Kypsennä 200-asteisen uunin keskitasolla, kunnes lohi on kypsää (esim. 800 g painoinen lohifilee 25 min). Tarjoa lisäksi perunamuusia ja halutessa esim. sitruunaa tai kylmää kastiketta. Tarjoa mielellään lisäksi jotain kasviksiakin.

Uunilohen kanssa sopii myös paahdettu peruna ja kermaviilikastike.

Käyttövinkkejä ylijääneelle uunilohelle täällä.

Paistettu kalafilee

tuoretta tai pakastettua kalafileetä

voita paistamiseen

suolaa

halutessa vehnä-, ruis- tai korppujauhoja pintoihin

Jos käytät pakastettua kalafileetä, anna sen mielellään sulaa ensin vähintään sen verran, että sitä voi leikata tai leivitys pystyy tarttumaan siihen.

Jos käytät ahven- tai kuhafileetä, poista niistä ensin ruodot. Tunnustele, missä ruotojonot ovat ja leikkaa ne pois. Ruotojonojen pitäisi olla suurin piirtein fileen keskiosassa V-muotoisella alueella.

Jos käytät ruodollista lohi- tai siikafileetä, nypi ruodot pois pinseteillä (kalanruotopinseteillä tai tavallisilla). Ruodot ovat jonossa ja ne löytyvät tunnustelemalla.

Jos käytät haukifileetä, ruodot on helpointa poistaa vasta kypsänä. Leikkaa kypsät haukifileet keskiviivan suuntaisesti varovasti katkaisematta ruotoja noin 1-2 cm leveiksi suikaleiksi, jolloin ruodot tulevat esille. Vedä ruodot pois sormilla.

Halutessa pyörittele kalafileet vehnä- tai ruisjauhoissa ennen paistamista, paitsi ruotoista haukifileetä ei kannata. Seitifileet ja alaskanseitifileet suosittelen pyörittelemään vehnäjauhoissa, silakkafileet ruisjauhoissa.

Kuumenna paistinpannulla reilusti voita. Paista kalafileet molemmin puolin ruskeiksi. Paksuja haukifileitä voi joutua vielä sen jälkeen kypsentämään miedolla lämmöllä ennen kuin tulee kypsää.

Ripottele molemmille puolille suolaa (ja halutessa muita mausteita). Lisukkeeksi sopii esim. keitetyt perunat, perunamuusi tai lohkoperunat. Perunattomista vaihtoehdoista sopii myös keitetty makaroni/muu pasta tai riisi, jotka voi halutessa mehevöittää sekoittamalla niihin öljyä tai voita sen verran, että kiiltää. Keitettyjä perunoita käytettäessä kannattaa tarjota lisäksi jotain kastikettakin, esimerkiksi voisulaa, majoneesia tai pestoa. Kalalle sopivia kastikkeita myös täällä.

Tarjoa mielellään lisäksi myös jotain kasviksia.

Paistettu alaskanseiti, perunat, sandefjordin kastike ja valmis salaattisekoitus.

Käyttövinkkejä ylijääneelle kypsälle kalalle täällä.

Käyttövinkkejä ylijääneille keitetyille perunoille täällä.

Käyttövinkkejä ylijääneelle perunamuusille täällä.

Käyttövinkkejä ylijäänelle kypsälle pastalle täällä.

Käyttövinkkejä ylijääneelle kypsälle riisille täällä.

Helppoja kasvislisäkkeitä lapsiperheille

  • porkkana tikkuina tai raasteena
  • kurkku tikkuina, raasteena tai kuutioina
  • tomaatti lohkoina
  • kirsikkatomaatit kokonaisina, halkaistuina tai lohkoina
  • paprika suikaleina, käsin revittynä tai kuutioina
  • pakasteherneet mikrossa valmistettuina (3 min mikrossa täydellä teholla peitettynä – suomalaiset pakasteherneet makeimpia)
  • pakastepikkuporkkanat mikrossa valmistettuina pakkauksen ohjeen mukaan
  • pakastevihannessekoitukset mikrossa tai pannulla valmistettuina pakkauksen ohjeen mukaan (tai uunissa öljyyn sekoitettuna leivinpaperoidulla pellillä 200-asteisen uunin keskitasolla, kunnes on ruskeutta pinnassa eli 30-40 min)
  • pakastetut vihreät pavut mikrossa tai pannulla valmistettuna pakkauksen ohjeen mukaan (tai uunissa öljyyn sekoitettuna leivinpaperoidulla pellillä 200-asteisen uunin keskitasolla, kunnes on ruskeutta pinnassa eli 30-40 min)
  • salaattiainekset kukin erikseen tarjottuna, mielellään makeita hedelmiä myös

Linkkejä

Alla linkkejä muihin helppoihin arkiruokiin lapsiperheille.

Katso myös:

Makaronia ja paistettua halloumia

Makaronia, paistettua halloumia ja porkkanatikkuja.

Tämä oli tällainen nopea ruoka, kun jääkaappi oli melkein tyhjä, laiskotti alkaa pakastimesta mitään sulattamaan ja etukäteissuunnitelmat eivät toteutuneet. Tämä oli myös hyvin lapsille uppoava ruoka, jota he pyysivät saavansa huomennakin. Tämä ruoka oli erittäin helppo tehdä. Halloumi paistui kypsäksi makaronien kiehuessa.

Makaronia ja halloumia

400 g vaaleaa makaronia (halloumin kanssa mielestäni ei sovi tumma tai täysjyväinen pasta)

200 g halloumia

voita (tai muuta rasvaa) paistamiseen + öljyä makaroneihin

Koska veden kiehauttaminen hellani levyllä on hidasta, nopeutan hommaa näin: Kiehauta vesi vedenkeittimellä. Kaada kiehautettu vesi kattilaan, laita kansi päälle ja kiehauta. Lisää kiehuvaan veteen suola ja makaronit. (Minulla kiehuvaa vettä oli nyt 1.6 litraa ja suolaa 16 g eli noin ruokalusikallinen.) Keitä makaroneja 8 minuuttia tai pakkauksen ohjeistama aika. Kaada vesi pois kypsistä makaroneista. Lisää makaroneihin joko kattilassa tai lautasella öljyä sen verran, että kaikki makaronit kiiltävät. (Tästä määrästä makaronia jäi paljon yli. Ne jatkokäytän tulevina päivinä.)

Makaroneja odotellessa leikkaa halloumi viipaleiksi. Kuumenna paistinpannulla noin 1 rkl voita tai muuta rasvaa. Paista halloumiviipaleet molemmin puolin ruskeiksi (parisen minuuttia per puoli).

Muita ruokia, joissa käytetään halloumia:

Sandefjordin kastike, paistettu alaskanseiti ja keitetyt perunat

Tämän aterian pääraaka-aineet ovat pakastekala (alaskanseiti), kuohukerma, creme fraiche, voi, sitruuna, peruna ja vehnäjauho kalan leivitykseen. Alaskanseiti on mielestäni saman makuinen kuin tavallinen seiti, eli joillakin valmistustavoilla maku on jokseenkin tympeä, joten käytän molempia samalla tavalla. Leivittäminen ja rasvassa paistaminen tuppaa tekemään molemmista hyvää ja koko perheelle maistuvaa, ja niin se teki tälläkin kertaa. Yleensä olen tehnyt alaskanseitistä ja seitistä rasvassa paistaen kalapihvejä tai kalapuikkoja, mutta nyt teki mieli mieluummin kokonaista leivitettyä alaskanfileetä. Hyvä, nopea ja helppo kastike tälle kalalle oli nyt Sandefjordin kastike, jonka resepti on alun perin täältä: https://anna.fi/ruoka/mita-tanaan-ruoaksi/huippukokin-ylistama-sandefjordin-kastike-muuntaa-voissa-paistetut-ahvenet-gourmet-ruoaksi

Hyppää reseptiin: Sandefjordin kastike, Paistettu alaskanseiti

Sandefjordin kastikkeen reseptissä luki ”1-2 annosta”. Tuplasin sen, koska kalaakin tein 4 annosta. Kastikkeen resepti oli alun perin paistetuille ahvenille, mutta niitä minulla harvoin on. Pakastettu alaskanseiti sopii paljon paremmin kukkarolleni, mutta hyvin alaskanseiti sopi myös tämän kastikkeen kanssa. Tämä kastike on mielestäni ennen kaikkea sitruunakastike, mutta myös kermakastike ja creme fraiche -kastike. Alkuperäisen reseptin mukaan tehtynä tässä kastikkeessa maistuu sitruuna paljon, mutta ei kuitenkaan ole mielestäni syömäkelvottoman hapanta. Perunan kanssa syötäessä sitruunan maku tasapainottuu jonkin verran, mutta silti olen sitä mieltä, että jos ei ole sitruunafani, sitruunamehun määrää kannattaa vähentää. Toisaalta tähän voisi lisätä sitruunan kuorta, jota alkuperäisessä reseptissä ei ollut, sillä sekin yleensä tällaisiin kastikkeisiin hyvin sopii.

Kastikkeessa maistuu myös kerma ja creme fraiche selvästi. Kastike on kuumana paksuudeltaan samaa luokkaa kuin kuohukerma sellaisenaan, mutta jääkaappikylmänä kiinteytyy creme fraichen paksuiseksi. Tämä kastike voisi ehkä toimia myös kylmänä, mutta en ole vielä sitä ehtinyt kokeilla.

Ehdottoman plussan tämä kastike saa nopeudesta: ei tarvitse muuta kuin kiehauttaa ainekset, lisätä makuainekset ja soseuttaa tasaiseksi koneella. Kun vertaa muihin tietämiini kalalle sopiviin lämpimiin kastikkeisiin, niistä vain voisulakastike eli maustettu voisula vetää vertoja tämän Sandefjordin kastikkeen nopeudelle.

Alkuperäisessä reseptissä luki ”Sekoita kuuma kastike hyvin, esimerkiksi sauvavatkaimella, kuohkeaksi vaahdoksi ennen tarjoamista”. En ole koskaan ennen kuullut sanaa ”sauvavatkain”, mutta googlen kuvahaku sillä sanalla antaa kuvia sauvasekoittimista, joten oletan niiden olevan sama asia. Sekoitin siis kuuman kastikkeen sauvasekoittimella, mutta ei siitä mitään kuohkeaa vaahtoa tullut. Näin pienellä määrällä kastike hädin tuskin edes ylsi sauvasekoittimen pyörivään osaan. Mutta kun katson alkuperäisen reseptin kuvaa, ei kastike näytä kovin vaahtomaiselta siinäkään, joten en usko menettäneeni mitään.

Sandefjordin kastike (2-4 annosta)

4 rkl kuohukermaa (60 g)

4 rkl ranskankermaa eli creme fraichea (60 g)

4 rkl voita (54 g)

2 rkl sitruunamehua (30 g) TAI vähemmän, jos ei pidä paljosta sitruunan mausta: kokeile silloin ensin 1 rkl, maista ja lisää tarvittaessa esim. 1 tl kerrallaan. (Yhdestä sitruunasta tulee yleensä mehua vähintään 2 rkl.)

suolaa ja pippuria maun mukaan

Laita kattilaan kerma, creme fraiche ja voi. Kiehauta. Lisää ensin varovasti sitruunamehua, suolaa ja pippuria. Sekoita tasaiseksi koneella, esimerkiksi sauvasekoittimella. Maista, ja lisää tarvittaessa sitruunamehua, suolaa ja/tai pippuria maun mukaan. Tarjoa heti kalaruoan kanssa. Jos on tarvetta uudelleenlämmittää, mikro ei välttämättä ole paras idea, koska kermakastikkeet herkästi leikkaavat mikrossa. Uudelleenlämmittämisen suosittelen tekemään hellalla matalimmalla lämmöllä välillä sekoittaen, kunnes on sulanut taas kaadettavaksi kastikeeksi, ja sitten kastike kannattaa ottaa heti pois levyltä.

Jos tähän kaipaa lisämakuja, kokeilisin esimerkiksi seuraavia, joista kaikki lisäisin lopussa yhtä aikaa muiden makuaineiden kanssa:

* sitruunan kuorta raastettuna – esim. puolesta sitruunasta

* tuoreita yrttejä silputtuina – kourallinen esimerkiksi tilliä, persiljaa tai ruohosipulia

Sandefjordin kastike kattilassaan. Kattilassa näytti näköjään keltaisemmalta kuin kattilan ulkopuolella, tai sitten kuvassa tuli jokin valaistushäikkä.

Alaskanseitifileitä minulla oli 400 gramman pakastekalikka merkiltä Findus. Fileet oli jäädytetty yhteen. Järkevintä olisi ollut tehdä niin kuin pakkauksessa neuvottiin, että sulattaa yön yli jääkaapissa, jolloin fileet saa irti toisistaan. En ollut tällä kertaa niin ennakoiva, joten sulatin koko kalikan ilman pakkaustaan lautasella mikrossa sulatusteholla, kunnes olivat sulaneet sellaisiksi, että ne saa irti toisistaan. Siinä kesti kai jotain 10 minuuttia, mutta otin aina välillä pois ja tarkistin tilanteen, jotta eivät ala kypsyä mikrossa. Seuraavalla kerralla ehdottomasti parempi idea olisi vain ottaa illalla sulamaan jääkaappiin. Kun fileet olivat sulaneet ja sain ne irti toisistaan, ne näyttivät tältä:

Ei kaikeista näteimpiä kalafileitä, mutta ajoivat asiansa.

Paistettu alaskanseiti (n. 4 annosta)

400 g pakastettua alaskanseitifileetä

suolaa kalaan

1 kananmuna

1 dl vehnäjauhoja (65 g) + 1 tl suolaa (tämä riitti 400 grammalle alaskanseitifileitä juuri ja juuri – tarvittaessa voi sekoittaa lisää esim. ½ dl vehnäjauhoja + ½ tl suolaa)

paistamiseen voita (tai muuta rasvaa)

Sulata pakastekalat mieluiten yön yli jääkaapissa omassa pakkauksessaan niin, että on jokin lautanen alla ottamassa kiinni mahdollisia sulamisvesiä. Irrota fileet toisistaan. Jos ne eivät olisi irtonaisia fileitä vaan neljä 100 gramman annospalaa, leikkaisin vain ne annospalat korkeussuunnassa kahtia ohuemmiksi, ja sitten jatkaisin samaan tapaan. Leivitystä saattaisi tarvita silloin enemmän.

Ripottele suolaa kalafileiden molemmille puolille. Riko syvään lautaseen kananmuna, ja vispaa sen rakenne tasaiseksi kierrevispilälle. Toiseen syvään lautaseen mittaa vehnäjauhot, ja sekoita niihin suola.

Kasta kalafileet ensin kananmunaan niin, että kastuu kauttaaltaan. Sitten pyörittele kalafileet vehnäjauhoseoksessa niin, että jauhoa on joka puolella.

Paista kalafileet paistinpannulla runsaassa voissa keskilämmöllä muutama minuutti per puoli, tai kunnes molemmat pinnat ovat ruskistuneet ja kala sisältä kypsää. Alaskanseitifileen paketin mukainen kypsymisaika pannulla on 5-7 minuuttia.

Lisäksi keitin kuorittuja perunoita ilman suolaa aloittaen perunat kylmästä vedestä, mutta toki perunat voi kypsentää nopeammin jättämällä kuorimatta ja kiehauttamalla ensin veden vedenkeittimellä. Perunapussi oli ostettu tavallisena vihreänä kiinteiden perunoiden pussina, mutta vasta kotona huomasin, että lajikkeena luki Annabelle. Annabelle-perunalajikkeesta olenkin lukenut, että se on pidetty ja monen mielestä paremman makuinen kuin perunat normaalisti. Näitä syödessäni totesin, että tämän Annabelle-perunan maku vaikuttaa olevan vähän enemmän varhaisperunamainen kuin talviperunoissa yleensä. On ehkä miedompi se talviperunan ominaismaku, mutta silti lähempänä talviperunaa kuin varhaisperunaa. Perunakriittinen lapsenikin söi tätä keitettyä Annabelle-perunaa valittamatta, ja hän valittaa perunoista helposti. Kuitenkin tämä Annabelle-perunakin on minulle sellainen, että en sitäkään huvikseen ihan sellaisenaan söisi. Kastikkeen tämäkin vaatii. Minulle, joka olen tottunut syömään tavallisiakin perunoita, makuero Annabellen hyväksi on kuitenkin ehkä sen verran pieni, että en varmaan ala varta vasten etsiä kaupoista juuri Annabellea, vaan ostanen jatkossakin sitä, mitä vihreässä pussissa satutaan myymään.

Salaatin virkaa tällä aterialla toimitti kaupan valmis salaattisekoitus, jossa on jääsalaattia, valkokaali ja punakaalia. Se toimii minulle hyvin salaattina silloin, kun ei huvita muutakaan kasvisten eteen tehdä kuin kaataa valmiiksi pestyä salaattisekoitusta suoraan pussista lautaselle. Olen kirjoittanut sen mausta aiemmin tänne: https://ruokaideat.com/2019/11/16/pyttipannu-keitetyista-perunoista-makkarasta-ja-sipulista/

Päivitys 23.2.2020: Loput Sandefjordin kastikkeet söin leivän päällä. Paahdoin paahtoleipiä, ja levitin niiden päälle kylmää Sandefjordin kastiketta. Levittyi hyvin ja pysyi hyvin leivän päällä. Sitruunan maku oli kuitenkin edelleen sen verran vahva, että parhaimmillaan tämä olisi varmasti ollut jonkinlaisella kalavoileivällä, kuten vaikkapa lohivoileivällä tai savusiikavoileivällä. Sitruunan maku siis tuntui kylmänä olevan vieläkin hallitsevampi kuin lämpimänä, mutta ei kylmänäkään kuitenkaan syömäkelvottoman hapan. Mutta joka tapauksessa, tämä kastike pärjäisi mainiosti vähemmälläkin sitruunalla. Puolet alkuperäisen ohjeen sitruunamehusta todennäköisesti riittäisi.

Muita kala-aiheisia kirjoituksia:

Muita perunalisäkkeitä täällä.

Halpaa ja nopeaa ruokaa – 0.09-1 eurolla per annos 0-30 minuutissa

Tässä kirjoituksessa luettelen ruokia, jotka ovat sekä halpoja, nopeita että helppoja. Tästä yli 60 ruoan listasta löytyy edullista ja nopeaa ruokaa perheille, kahdelle ja yhdelle. Edullisia, nopeita ja helppoja ruokia on listassa niin lapsiperheille kuin opiskelijalle. Jokaisesta ruuasta on annettu annosten lukumäärä, hinta per annos ja koko resepti, energiasisältö sekä resepti tai linkki reseptiin. Annosten hinnat ovat 0.09-1 € välillä, ja valmistusajat 0-30 min välillä. Hintojen lähteenä on foodie.fi, eli kyseessä ovat Prisman hinnat tammikuussa 2020. Ravintosisältöjen, annoskokojen ja raaka-aineiden painojen lähteenä on fineli.fi (luettu tammikuussa 2020). Merkinnät h = hiilihydraattia, p = proteiinia, r = rasvaa. Lopussa on linkkejä halpoihin ja nopeisiin tähteistä tehtäviin ruokiin. Alle puolessa tunnissa voi tehdä myös pikasämpylät leivinjauheella ilman hiivaa.

Katso myös:

Vinkki keitinveden kiehumisen nopeuttamiseen: Kiehauta vesi vedenkeittimellä. Kaada sitten vesi kattilaan. Laita kansi päälle, ja kuumenna levyllä kattilassa, kunnes kiehuu.

Alla olevassa talukossa on halpoja ja nopeita ruokia hintoineen, valmistusaikoineen, annosmäärineen ja energiamäärineen. Lyhenteet: G = gluteeniton, M = maidoton, VE = vegaaninen, KR = kasvisruoka, KM = kananmunaton. Plus (+) lyhenteen perässä tarkoittaa, että kyseinen rajoite toteutuu vaihtamalla vähintään yhden raaka-aineen, jolloin hinta on 0.001-0.04 € per annos korkeampi kuin taulukossa ilmoitettu.

RuokaEuroa/annosValm.aika/minAnnoksiaKcal/annosMuuta
Munakeitto0.09<15248G+, M, KR
Tomaattikeitto0.10<20494G, M, VE, KR, KM
Spagettia ja lihapullia0.19<204522M, KM
Soijarouhe-pastapannu0.19<304313VE+, KR+, M, KM
Spagettia ja nakkia0.20<204455M, KM
Makaronia ja nakkia0.21<154456M, KM
Linssikeitto0.25<304232G, M, VE, KR, KM
Lihapiirakka0.25<51290M, KM
Munakas0.25<152202G, M, KR
Linssipasta0.27<304319M, VE, KR, KM
Suolainen puuro0.29<51416KM
Linssi-porkkanakastike ja spagetti0.29<304491VE+, KR+, M+, KM
Soijarouhe-pastapannu hemapalla0.29<304354VE+, KR+, M, KM
Hernekeitto0.30<52163G, M, KM
Lihapullat ja muusi0.34<51407KM
Tonnikalamakaroni0.35<152307
Chili sin carne ja riisi0.35156432G+, M, VE, KR, KM
Perunat ja nakkikastike0.35<304444KM
Spagetti ja soijarouhekastike0.37<304513M+, VE+, KR, KM
Papukeitto0.38<305278G+, KR+, KM
Kasvissosekeitto0.40<304259G, KR, KM
Minestronekeitto0.43<304215M, KM
Makaronia ja jauhelihaa0.43<155487M, KM
Riisiä ja jauhelihaa0.43<305421G, M, KM
Nakit ja muusi0.44<51464G, KM
Spagetti ja jauhelihakastike0.47<305507M, KM
Tonnikala-riisisalaatti0.47<304423M, KM
Lämpimät voileivät0.47<51624KM
Papuja paahtoleivällä0.49<102365KR, KM
Pinaattikeitto munalla0.50<304366KR
Nakkikeitto0.51<304456G, M, KM
Jauhelihapihvit ja muusi0.54<51399KM
Chili con carne ja riisi0.56<305559G, M, KM
Jauhelihapannu0.58155297G, M, KM
Burgeri0.59<51260M, KM
Kikhernecurry ja riisi0.61<306520G, M, VE, KR, KM
Perunasalaattia ja nakkeja0.62<51597M
Tonnikalacouscous0.63<102532M, KM
Makaronia ja kanaa0.64<155420M, KM
Kinkkukiusaus pannulla0.65204279G, KM
Tonnikalapasta0.65<206414KM
Pinaattiletut muusilla0.65<51464KR
Veriletut muusilla0.65<51408KM
Kanapasta0.66<306527KM
Kalapuikot ja muusi0.66<153372KM
Kinkkutäytteiset letut0.67<54358
Pyttipannu0.68<51369G, M, KM
Perunat ja jauhelihakastike0.68<304542KM
Kanapullat ja muusi0.69<51302KM
Kinkkucouscous0.70<102597M, KM
Kanakastike ja riisi0.74<305478G, KM
Vihis0.75<51350M, VE, KR, KM
Kinkku-perunasalaatti0.78<51382M
Munariisipasteija0.78<51270M, KR
Kanaa ja riisiä0.79<304442G, M, KM
Pinaatti-juustopizza0.79<51408KR, KM
BBQ-kanapizza0.79<51416KM
Jauhelihapizza0.79<51484KM
Kinkku-ananaspizza0.79<51414KM
Meetvurstipizza0.79<51438KM
Kinkkupasta0.80<204519KM
Porkkanaohukaiset ja muusi0.80<51356KR
Jauhelihakeitto0.80<304480G, M, KM
Italianpata0.83<204505M, KM
Hot dog0.85<51246M, KM
Kananugetit ja muusi0.86<154500
Kirjolohipullat ja muusi 0.86 <5 1 384 G, KM
Lindströminpihvit ja muusi0.93<51459KM
Jauhemaksapihvit ja muusi0.93<51387KM
Tonnikalawokki ja riisi0.93<304509G, M, KM
Kevyt tonnikalakiusaus pannulla0.96<304193G, M, KM
Pinaatti-juustopannukakku0.98<51315KR
Kaisersalaatti101446M, KM

Alla olevassa talukossa on halpoja ja nopeita lisukkeita hintoineen, valmistusaikoineen, annosmäärineen ja energiamäärineen.

Lisuke Euroa/annos Valm.aika/min Annoksia Kcal/annos Muuta
Raejuusto 0.09 0 1 23 G, KR, KM
Voileipä 0.18 <5 1 237 KR, KM
Juustovoileipä 0.33 <5 1 386 KR, KM
Kinkku-juustovoileipä 0.45 <5 1 417 KM
Kasvislisukkeita 0.085-0.283 0-15 1+ 11+ G, M, VE, KR, KM
Ketsuppi 0.0098 0 1 2 G, M, VE, KR, KM
Sinappi 0.0115 0 1 16 G, M, VE, KR, KM

Alle 0.10 €/annos

Munakeitto (2 annosta)

Munakeitto on halpa ja nopea ruoka.

Valmistusaika alle 15 min

1 kananmuna 0.1193333 €

1 lihaliemikuutio 0.0575 € (1 kasvisliemikuutio 0.069 €)

Kiehauta vedenkeittimellä vähintään 5 dl vettä. Sillä aikaa sekoita pienessä kipossa haarukalla kananmuna ja ripaus suolaa. Laita kattilaan 1 lihaliemikuutio ja 5 dl kiehautettua vettä. Kiehauta vielä seos levyllä. Kun liemi kiehuu, kaada munaseos liemeen koko ajan kierrevispilällä sekoittaen. Alle minuutissa liemessä alkaa näkyä jotain valkoista – silloin siirrä kattila pois levyltä. Lisää tarvittaessa suolaa.

Yhteensä 0.1768333 € => 0.08841665 €/annos (kasvisliemikuutiolla 0.1883333 € => 0.09416665 €/annos TAI gluteenittomalla kasvisliemikuutiolla 0.2187777 € => 0.10938885 €/annos)

Yhteensä 96 kcal, 2.7 g h, 6.7 g p, 6.9 g r => annosta kohden 48 kcal, 1.35 g h, 3.35 g p, 3.45 g r

Sopivia lisukkeita: Raejuusto, Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet:

X-tra Virike kananmuna M15 870g 1.79 €/pakkaus 2.06 €/kg

Rainbow 120g lihaliemikuutio 12kpl 0.69 €/pakkaus 5.75 €/kg (”Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, selleriä, sinappia, kalaa, äyriäisiä ja gluteenia.”)

Rainbow 10x12g kasvisliemikuutio 0.69 €/pakkaus 5.75 €/kg (”Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, selleriä, kalaa, äyriäisiä ja gluteenia.”)

Gluteeniton, kananmunaton, kalaton ja vegaaninen vaihtoehto liemikuutiolle: Knorr 18x10g Kasvisliemikuutio 1.79 €/pakkaus 9.94 €/kg 0.099 €/liemikuutio

Alle 0.20 €/annos

Tomaattikeitto (4 annosta)

Valmistusaika alle 20 min

Resepti: https://www.mtvuutiset.fi/makuja/reseptit/resepti/helppo-tomaattikeitto/5670834#gs.v9jf2n

4 dl tomaattimurskaa 0.24 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

2 rkl öljyä 0.0447 €

4/5 kasvisliemikuutiota 0.0552 €

1 tl oreganoa 0.5 g 0.015375 €

Yhteensä 0.415225 € => 0.10380625 €/annos

Yhteensä 374 kcal, 17.7 g h, 3.8 g p, 30.1 g r => annosta kohden 93.5 kcal, 4.425 g h, 0.95 g p, 7.525 g r

Sopivia lisukkeita: Raejuusto, Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet:

Xtra tomaattimurska 400 g 0.24 €/kpl 0.60 €/kg

Rapsiöljy Xtra 1 l 1.49 €/pullo 1.49 €/l

Sipuli 1.09 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Spagettia ja lihapullia (4 annosta)

Valmistusaika alle 20 min

300 g spagettia 0.099 €

300 g lihapullia 0.576 €

3 rkl öljyä 0.06705 €

Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan. Sillä aikaa paista lihapullat öljyssä. Kun spagetti on kypsää, sekoita keskenään valutettu spagetti ja paistetut lihapullat paistorasvoineen.

Yhteensä 0.74205 € => 0.1855125 €/annos

Yhteensä 2089 kcal, 241.2 g h, 75 g p, 89.7 g r => annosta kohden 522.25 kcal, 60.3 g h, 18.75 g p, 22.425 g r

Tuotteet:

Xtra 1kg spagetti 0.33 €/kpl 0.33 €/kg

HK 360g Lihapyörykät 0.69 €/pakkaus 1.92 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Soijarouhe-pastapannu (4 annosta)

Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/20914/Helppo%20soijarouhe-pastapannu/ , mutta ilman herne-maissi-paprikaa

Valmistusaika 15-30 min

250 g makaronia 0.1225 €

3/4 dl tummaa soijarouhetta 26 g 0.1586 €

2 sipulia 110 g 0,1199‬ €

2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 €

3 rkl tomaattipyreetä 0.45 dl 41 g 0.14145 €

½ lihaliemikuutio 0.02875 € (TAI ½ kasvisliemikuutio 0.0345 € )

2 rkl öljyä 0.0447 €

Yhteensä 0.7593 € => 0.189825‬ €/annos (kasvisliemikuutiolla 0.76505 € => 0.1912625 €/annos)

Yhteensä 1250 kcal, 183.4 g h, 50.5 g p, 30.8 g r => annosta kohden 312.5 kcal, 45.85 g h, 12.625 g p, 7.7 g r

Tuotteet:

VegeSun 500g tumma soijarouhe 3.05 €/kpl 6.10 €/kg

Xtra 1kg pikamakaroni 0.49 €/kpl 0.49 €/kg

Superior Soijakastike 0.50 l 2.39 €/kpl 4.78 €/kg

Rainbow 200g tomaattisose 0.69 €/kpl 3.45 €/kg

Valkosipuli 4.29 €/kg

Muut tuotteen kuten edellä.

Spagettia ja nakkia (4 annosta)

Valmistusaika alle 20 min

300 g spagettia 0.099 €

300 g nakkeja 0.66 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan. Sillä aikaa pilko nakit ja ruskista ne öljyssä. Sekoita keskenään kypsä valutettu spagetti ja paistetut nakit paistorasvoineen. Lisää tarvittaessa öljyä, jos spagetti tuntuu kuivalta.

Yhteensä 0.78135 € => 0.1953375 €/annos

Yhteensä 1821 kcal, 222.3 g h, 59.1 g p, 71.7 g rasvaa => annosta kohden 455.25 kcal, 55.575 g h, 14.775 g p, 17.925 g r

Tuotteet:

X-tra Grillinakki 900g 1.98 €/pakkaus 2.20 €/kg

Muut tuotteen kuten edellä.

Alle 0.30 €/annos

Makaronia ja nakkia (4 annosta)

Valmistusaika alle 15 min

300 g makaronia 0.16464 €

300 g nakkeja 0.66 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

Keitä makaroni pakkauksen ohjeen mukaan. Sillä aikaa pilko nakit ja ruskista ne öljyssä. Sekoita keskenään kypsä valutettu makaroni ja paistetut nakit paistorasvoineen. Lisää tarvittaessa öljyä, jos makaroni tuntuu kuivalta.

Yhteensä 0.84699 € => 0.2117475 €/annos

Yhteensä 1825 kcal, 222.3 g h, 65.1 g p, 70.8 g rasvaa => annosta kohden 456.25 kcal, 55.575 g h, 16.275 g p, 17.7 g r

Tuotteet:

Xtra 1kg pikamakaroni 0.49 €/pakkaus 0.49 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Linssikeitto (4 annosta)

Resepti: https://chocochili.net/2009/03/helppo-linssikeitto/

Valmistusaika alle 30 min

1½ dl punaisia linssejä 120 g 0.4464 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €

1/4 tl jauhettua korianteria 0.5 g 0.016665 €

1 rkl currytahnaa 15 g 0.2025 €

1 tlk tomaattimurskaa 0.24 €

2 dl kookosmaitoa 200 g 0.675 €

Yhteensä 0.995545 € => 0.24888625 €/annos

Yhteensä 926 kcal, 79.6 g h, 36.7 g p, 47.5 g r => annosta kohden 231.5 kcal, 19.9 g h, 9.175 g p, 11.875 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet:

Punaiset linssit Go Green 400 g 1.49 €/kpl 3.72 €/kg

Meira Korianteri jauhettu 24g 0.80€/pakkaus 33.33€/kg

Rainbow 100g punainen currytahna 1.35 €/pakkaus 13.50 €/kg

Rainbow Kookosmaito 400 ml 1.35 €/pakkaus 3.38 €/l

Lihapiirakka (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 lihapiirakka 0.249 €

Lämmitä lihapiirakka mikrossa.

Yhteensä 0.249 € => 0.249 €/annos

Yhteensä 290 kcal, 35.2 g h, 6.8 g p, 12 g r => annosta kohden 290 kcal, 35.2 g h, 6.8 g p, 12 g r

Tuotteet:

HoviRuoka 1kg lihapiirakka 10kpl 2.49 €/pakkaus 2.49 €/kg

Munakas (2 annosta)

Valmistusaika alle 15 min

Resepti: https://www.martat.fi/reseptit/munakas/

4 kananmunaa 0.4773332 €

½ tl suolaa 0.00175 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

Yhteensä 0.5014332 € => 0.2507166 €/annos

Yhteensä 403 kcal, 0.6 g h, 26.6 g p, 33.0 g r => annosta kohden 201.5 kcal, 0.3 g h, 13.3 g p, 16.5 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet:

Meira Ruokasuola jodioitu 1kg 0.70 €/pakkaus 0.70 €/kg

Muut tuotteen kuten edellä.

Yhden pannun tomaatti-linssipasta (4 annosta)

Resepti: https://ruokamielella.com/yhden-pannun-tomaatti-linssipasta/

Valmistusaika alle 30 min

Raaka-aineet:

1 ½ dl punaisia linssejä (120 g) 0.4464 €

160 g spagettia 0.0528‬ €

1 prk tomaattimurskaa 0.24 €

2 rkl öljyä 0.0447 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €

1 tl paprikajauhetta 2 g € 0.0178 €

½ tl savupaprikajauhetta 1 g 0.045 €

½ tl cayennepippuria 1 g 0.09765 €

2 tl oreganoa 1 g 0.03075 €

1 tl basilikaa 0.5 g 0.010965 €

Yhteensä 1.076045‬‬ € => 0.26901125‬ €/annos

Yhteensä 1274 kcal, 53.5 g p, 179.6 g h 32 g r => annosta kohden 318.5 kcal, 13.375‬ p, 44.9‬ h, 8 g‬ rasvaa

Tuotteet:

Xtra 100g paprika maustepussi 0.89 €/kpl 8.90 €/kg

La Chinata 70g savustettu paprikajauhe makea 3.15 €/kpl 45.00 €/kg

Meira Cayennepippuri 32g 1.25 €/kpl 39.06 €/kg

Golden Star 150g Basilika 3.29 €/pakkaus 21.93 €/kg

Muut tuotteen kuten edellä.

Suolainen kaurapuuro kinkulla, juustolla ja voilla (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

60 g kaurahiutaleita 0.045 €

n. 1 rkl voita 0.07532 €

30 g juustoa 0.1125 €

1 siivu kinkkua 12 g 0.05856 €

Sekoita kaurahiutaleisiin syvällä korkeareunaisella mikronkestävällä lautasella 3 dl vettä ja suolaa. Kuumenna annosta mikrossa täydellä teholla noin 3 minuuttia tai kunnes puuro on valmista. Laita kuuman puuroannoksen päälle nokare voita. Raasta päälle juustoa. Revi päälle kinkkua.

Yhteensä 0.29138 € => 0.29138 €/annos

Yhteensä 415.56 kcal, 36.118 g h, 15.132 g p, 22.1068 g r => annosta kohden 415.56 kcal, 36.118 g h, 15.132 g p, 22.1068 g r

Tuotteet:

Kotimaista 1kg kaurahiutale 0.75 €/pakkaus 0.75 €/kg

Valio voi 500 g normaalisuolainen 2.69 €/paketti 5.38 €/kg

Rainbow Kermajuusto 1 kg 3.75 €/kpl 3.75 €/kg

Huittisten palvi 400g 1.95 €/pakkaus 4.88 €/kg

Linssi-porkkanakastike ja spagetti (4 annosta)

Resepti: http://www.vegaaniliitto.fi/www/fi/arki/ruoka/reseptit/linssiporkkanakastike , mutta kasvisliemikuution sijaan lihaliemikuutio ja kasvikerman sijaan ruokakermaa

Valmistusaika alle 30 min

2 dl punaisia linssejä 0.5952 €

2 rkl öljyä 0.0447 €

2 porkkanaa 130 g 0.1144 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €

1 lihaliemikuutio 0.0575 € (tai 1 kasvisliemikuutio 0.069 €)

1 rkl vehnäjauhoja 0.004 €

1 dl ruokakermaa 0.19 € (tai 1 dl kaurakermaa 0.34 €)

4 annosta spagettia 280 g 0.0924 €

Yhteensä 1.173165 € => 0.29329125 €/annos (TAI kasvisliemikuutiolla ja ruokakermalla 1.184665 € => 0.29616625 €/annos TAI kasvisliemikuutiolla ja kaurakermalla 1.334665 € => 0.33366625 €/annos)

Yhteensä 1965 kcal, 281.2 g h, 78.5 g p, 51.3 g r => annosta kohden 491.25 kcal, 70.3 g h, 19.625 g p, 12.825 g r

Tuotteet:

Kotimaista 2kg suomalainen porkkana 1.75 €/pakkaus 0.88 €/kg

Kotimaista erikoisvehnäjauho 2kg 0.79 €/pakkaus 0.40 €/kg

Kotimaista Ruokakerma 15% vähälaktoosinen 2dl 0.38 €/pakkaus 1.90 €/litra

Kotimaista laktoositon maustamaton kaurakasvirasvasekoite 250ml 0.85 €/pakkaus 3.40 €/l

Muut tuotteet kuten edellä.

Soijarouhe-pastapannu herne-maissipaprikalla (4 annosta)

Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/20914/Helppo%20soijarouhe-pastapannu/

Valmistusaika 15-30 min

250 g makaronia 0.1225 €

3/4 dl tummaa soijarouhetta 26 g 0.1586 €

2 sipulia 110 g 0,1199‬ €

2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 €

3 rkl tomaattipyreetä 0.45 dl 41 g 0.14145 €

200 g herne-maissi-paprikapakastetta 0,418 €

½ lihaliemikuutio 0.02875 € (TAI ½ kasvisliemikuutio 0.0345 €)

2 rkl öljyä 0.0447 €

Yhteensä 1.1773 € => 0.294325‬ €/annos (kasvisliemikuutiolla 1.18305 € => 0.2957626 €/annos)

Yhteensä 1415 kcal, 209.5 g h, 56.7 g, 32.5 g => 353.75‬ kcal, 52.375‬ g h, 14.175‬ g p, 8.125‬ r

Tuotteet:

Rainbow Herne-maissi-paprika 450 g 0.94 €/kpl 2.09 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Hernekeitto tölkistä (2 annosta)

Valmistusaika alle 5 min

1 tölkki hernekeittoa (435 g) 0.59 €

Tyhjennä kattilaan hernekeittotölkin sisältö. Lisää 1½ dl vettä ja kiehauta. Voi myös tyhjentää puoli tölkkiä syvään lautaseen, lisätä 3/4 dl vettä ja lämmittää mikrossa kuumaksi.

Yhteensä 0.59 € => 0.295 €/annos

Yhteensä 326.25 kcal, 37.845 g h, 22.185 g p, 6.525 g r => annosta kohden 163.125 kcal, 18.9225 g h, 11.0925 g p, 3.2625 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet:

Kotimaista 435 g Hernekeitto 0.59 €/pakkaus 1.36 €/kg

Alle 0.40 €/annos

Lihapullat ja perunamuusi (1 annosta)

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

120 g valmiita lihapullia 0.2304 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä lihapullat mikrossa.

Yhteensä 0.3379 € => 0.3379 €/annos

Yhteensä 407.1375 kcal, 39.4125 g h, 18.60375 g p, 19.04625 g r => annosta kohden 407.1375 kcal, 39.4125 g h, 18.60375 g p, 19.04625 g r

Tuotteet:

X-tra Perunamuusijauhe 4 pussia, 540 g 1.72 €/pakkaus 3.19 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Tonnikalamakaroni (1-2 annosta)

Resepti: https://www.myllynparas.fi/reseptit/tonnikalamakaroni , mutta ilman tillisilppua

Valmistusaika alle 15 min

2 dl makaronia 110 g 0.0539 €

½ prk tonnikalaa 0.425 €

½ dl juustoraastetta 25 g 0.09375‬ €

1 kananmuna 0.1193333 €

Yhteensä 0.69198 € => 0.34599 €/annos jos 2 annosta

Yhteensä 613 kcal, 73.2 g h, 39.2 g p, 16.9 g r => annosta kohden jos 2 annosta: 306.5 kcal, 36.6 g hh, 19.6 g p, 8.45 g r

Tuotteet:

Xtra 150/105g tonnikalaa hienonnettuna vedessä 0.85 €/kpl 8.10 €/kg

Chili sin carne ja riisi (4-6 annosta)

Resepti: https://www.soyappetit.fi/reseptit/chili-con-carne-soijarouheesta/

Valmistusaika n. 15 min

2 dl tummaa soijarouhetta 70 g 0.427 €

2 prk tomaattimurskaa 0.48 €

1 prk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 0.55 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €

1 tl tacomaustetta 3 g 0.0309 €

1 tl oreganoa 0.5 g 0.015375 €

2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 € (tai gluteeniton soijakastike 2 rkl 30 ml 0.2988 €)

1 kasvisliemikuutio 0.069 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

Riisi 6 annosta:

420 g riisiä 0.2604 €

Yhteensä 2.088405 € => 0.3480675 €/annos jos 6 annosta (TAI gluteenittomalla soijakastikkeella 2.243805 € => 0.3739675 €/annos)

Yhteensä 2589 kcal, 451.1 g h, 99.0 g p, 27.0 g r => annosta kohden 431.5 kcal, 75.183333 g h, 16.5 g p, 4.5 g r

Tuotteet:

X-tra Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 420 g 0.55 €/prk 1.31 €/kg

Golden Star 500g Tacomauste 5.15 €/pkt 10.30 €/kg

Xtra 2kg pitkäjyväinen riisi 1.23 €/pkt 0.62 €/kg

Perunat ja nakkikastike (4 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

Laita perunat kiehumaan. Sillä aikaa valmista nakkikastike, resepti: https://kotiliesi.fi/resepti/perinteinen-nakkikastike/

250 g nakkeja 0.55 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

1 tl sinappia 5 g 0.00575 €

3 rkl voita 42 g 0.22596 €

4 rkl vehnäjauhoja 40 g 0.016 €

1 lihaliemikuutio 0.0575 €

12 perunaa 840 g 0.504 €

Yhteensä 1.41916 € => 0.35479 €/annos

Yhteensä 1777 kcal, 197.65 g h, 45.25 g p, 84.1 g r => annosta kohden 444.25 kcal, 49.4125 g h, 11.3125 g p, 21.025 g r

Tuotteet:

Kiinteä Harjattu Peruna 0.60 €/kg

X-tra Sinappi 1 kg 1.15 €/pakkaus 1.15 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Spagetti ja soijarouhekastike (4 annosta)

Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan, soijarouhekastikkeen resepti: https://vegaanihaaste.fi/reseptit/bolognesekastike , mutta kasvikerman sijaan ruokakerma

Valmistusaika alle 30 min

2 dl tummaa soijarouhetta 70 g 0.427 €

1/2 dl öljyä + 1 rkl 65 ml 0.09675 €

2 rkl soijakastiketta 30 ml 0.1434 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

1 porkkana 65 g 0.0572 €

1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €

500 g tomaattimurskaa 0.30 €

2 tl kuivattua basilikaa 1 g 0.02193 €

1 ½ tl mustapippuria 3 g 0.05325 €

1 tl sokeria 4 g 0.00288 €

½ tl suolaa 2.5 g 0.00175 €

1 dl ruokakermaa 0.19 € (TAI 1 dl kaurakermaa 0.34 €)

4 annosta spagettia 280 g 0.0924 €

Yhteensä 1.461525 € => 0.36538125 €/annos (TAI kaurakermalla 1.611525 € => 0.40288125 €/annos)

Yhteensä 2051 kcal, 235.6 g h, 76.8 g p, 80.7 g r => annosta kohden 512.75 kcal, 58.9 g h, 19.2 g p, 20.175 g r

Tuotteet:

Golden Star 400g Mustapippuri kokonainen 7.05 €/pakkaus 17.63 €/kg

Aito Hienosokeri 0.72 €/pakkaus 0.72 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Papukeitto (5 annosta)

Resepti: https://www.valio.fi/reseptit/tomaattinen-papukeitto/

Valmistusaika alle 30 min

2 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 1.10 €

1 tlk tomaattimurskaa 0.24 €

½ litraa lihalientä 1 lihaliemikuutio 0.0575 € (1 kasvisliemikuutio 0.069 €)

4 valkosipulin kynttä 14 g 0.06006 €

1/4 tl cayennepippuria 0.048825 €

½ rkl oreganoa 1 g 0.03075 €

2 dl ruokakermaa 0.38 €

Yhteensä 1.917135 € => 0.38327 €/annos (kasvisliemikuutiolla 1.928635 € => 0.385727 €/annos)

Yhteensä 1388 kcal, 172.8 g h, 53.3 g p, 39.5 g r => annosta kohden 277.6 kcal, 34.56 g h, 10.66 g h, 7.9 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet kuten edellä.

Kasvissosekeitto (4 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

Resepti: https://apetit.fi/reseptit/kasvissosekeitto/ , mutta Apetitin tuotteeen sijaan halvin vaihtoehto

1 pussi Peruna ja keittojuurekset -pakastetta 750 g 1.19 €

2 dl ruokakermaa 0.38 €

5 tl suolaa 25 g 0.0175 € (aika iso määrä suolaa – onkohan reseptissä virhe?)

Yhteensä 1.5875 € => 0.396875 €/annos

Yhteensä 1035 kcal, 108.1 g h, 32.6 g p, 50.25 g r => annosta kohden 258,75 kcal, 27.025 g h, 8.15 g p, 12.5625 g r

Sopivia lisukkeita: Raejuusto, Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet:

Rainbow Peruna ja keittojuurekset 750 g 1.19 €/pakkaus 1.59 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Alle 0.50 €/annos

Minestronekeitto (4 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

Resepti: https://www.k-ruoka.fi/reseptit/nopea-minestronekeitto , mutta Pirkka-tuotteiden sijaan halvimmat vaihtoehdot ja pennepastan sijaan pätkittyä spagettia

2 lihaliemikuutiota 0.115 €

2 rkl tomaattisosetta 0.0943 €

1 ½ dl spagettia 90 g 0.0297 €

300 g pakastevihanneksia 0.507 €

200 g kinkkua 0.976 €

½ tl oreganoa 0.0076875 €

Yhteensä 1.729687 € => 0.43242188 €/annos

Yhteensä 861 kcal, 104.5 g h, 44.1 g p, 26.2 g r => annosta kohden 215.25 kcal, 26.125 g h, 11.025 g p, 6.55 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä

Tuotteet:

Xtra 1kg Broccoli mix pakaste 1.69 €/pakkaus 1.69 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Makaronia ja jauhelihaa (5 annosta)

Valmistusaika alle 15 min

400 g makaronia 0.196 €

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan. Silppua sipuli, paista jauhelihan kanssa. Mausta suolalla (esim. 3/4 tl). Sekoita keskenään kypsä makaroni ja paistettu jauheliha. Sekoita mukaan tarvittaessa öljyä, jos makaroni tuntuu kuivalta.

Yhteensä 2.17195‬ € => 0.43439 €/annos

Yhteensä 2433 kcal, 268.2 g h, 123.1 g p, 92.3 g r => annosta kohden 486.6 kcal, 53.64 g h, 24,62 g p, 18,46 g r

Tuotteet:

HK Sika-Nauta jauheliha 22 % 1 kg 4.79 €/kpl 4.79 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Riisiä ja jauhelihaa (5 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

280 g riisiä 0.1736 €

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

Keitä riisi kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Silppua sipuli, paista se jauhelihan kanssa. Mausta jauheliha suolalla (esim. 3/4 tl). Sekoita keskenään kypsä jauheliha ja kypsä riisi.

Yhteensä 2.14995 € => 0.42991 €/annos

Yhteensä 2104 kcal, 223.8 g h, 93.9 g p, 90.8 g r => annosta kohden 420.8 kcal, 44.76 g h, 18.78 g p, 18.16 g r

Tuotteet kuten edellä.

Nakit ja muusi (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

150 g nakkeja 0.33 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä nakit mikrossa.

Yhteensä 0.4375 € => 0.4375 €/annos

Yhteensä 464.1375 kcal, 34.1625 g h, 16.05375 g p, 28.04625 g r => annosta kohden 464.1375 kcal, 34.1625 g h, 16.05375 g p, 28.04625 g r

Tuotteet kuten edellä.

Spagetti ja jauhelihakastike (5 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

400 g tomaattimurskaa 0.24 €

1 tl sokeria 4 g 0.00288 €

400 g spagettia 0.132 €

Silppua sipuli, paista se jauhelihan kanssa. Lisää tomaattimurska, kiehauta. Anna hautua kannen alla vähintään 15 minuuttia tai kunnes spagetti on kypsää. Keitä spagetti kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Kun spagetti on kypsää, sekoita jauhelihakastikkeeseen sokeri ja suolaa maun mukaan (esim. 1½ tl).

Yhteensä 2.35083 € => 0.470166 €/annos

Yhteensä 2535 kcal, 286.0 g h, 121.3 g p, 94.3 g r => annosta kohden 507 kcal, 57.2 g h, 24.26 g p, 18.86 g r

Tuotteet kuten edellä.

Tonnikala-riisisalaatti (4 annosta)

Resepti: https://www.tuovinenmirka.com/tonnikalasalaatti/ , mutta kookosöljyn sijaan halvinta öljyä ja sitruunamehu ei-luomuna

Valmistusaika alle 30 min

4 dl riisiä 340 g 0.2108 €

1 prk tonnikalaa 0.85 €

200 g pakasteherneitä 0.436 €

1 iso sipuli 200 g 0.218 €

1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

1 rkl sitruunamehua 15 ml 0.05925 €

1 rkl soijakastiketta 0.0717 € (TAI gluteeniton soijakastike 1 rkl 0.1494 €)

Yhteensä 1.883115 € => 0.47077875 €/annos (TAI gluteenittomalla soijakastikkeella 1.960815 € => 0.49020375 €/annos)

Yhteensä 1691 kcal, 299.4 g h, 65.1 g p, 20.0 g r => annosta kohden 422.75 kcal, 74.85 g h, 16.275 g p, 5 g r

Tuotteet:

Rainbow Herneet 450 g pakaste 0.98 €/pakkaus 2.18 €/kg

Xtra 200ml sitruunatäysmehu 0.79 €/pakkaus 3.95 €/l

Muut tuotteet kuten edellä.

Lämpimät voileivät (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €

2 rkl öljyä 0.0447 €

60 g juustoa 0.225 €

20 g kinkkua 0.0976 €

Sivele leivät öljyllä. Höylää päälle juustoa. Revi kinkkua pienemmiksi paloiksi ja asettele kinkkupalat leiville. Lämmitä leipiä mikrossa lautasella, kunnes juusto on sulanut.

Yhteensä 0.47146667 € => 0.47146667 €/annos

Yhteensä 624 kcal, 23.1 g h, 21.2 g p, 48.88 g r => annosta kohden 624 kcal, 23.1 g h, 21.2 g p, 48.88 g r

Tuotteet:

OULULAINEN Reissumies 12kpl 705g Täysjyväruis täysjyväruisleipä 1.25 €/pakkaus 1.77 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Papuja paahtoleivällä (2 annosta)

Valmistusaika alle 10 min

2 paahtoleipää 65 g 0.1833 €

1 prk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 0.55 €

2 viipaletta Cheddar-sulatejuustoa 0.25 €

Paahda leivät leivänpaahtimessa. Kaada papupurkin sisältö kattilassa, lämmitä muutama minuutti koko ajan sekoittaen. Siirrä paahdetut leivät lautasille, kaada pavut päälle. Asettele päälle sulatejuustoviipaleet.

Yhteensä 0.9833 € => 0.49165 €/annos

Yhteensä 729 kcal, 102.8 g h, 34.0 g p, 14.6 g r => annosta kohden 364.5 kcal, 51.4 g h, 17 g p, 7.3 g r

Tuotteet:

OULULAINEN Reilu 550gTäysjyvä täysjyväleipä 1.55 €/pakkaus 2.82 €/kg

Rainbow Cheddar sulatejuustoviipaleet 200 g, 10 kpl 1.25 €/pakkaus 6.25 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Alle 0.60 €/annos

Pinaattikeitto ja keitetyt kananmunat (4 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

Resepti: https://www.valio.fi/reseptit/pinaattikeitto-1/ , mutta luomutuotteiden sijaan halvimmat vaihtoehdot

50 g voita 0.269 €

4 rkl vehnäjauhoja 40 g 0.016 €

1 litra täysmaitoa 0.89 €

150 g pakastepinaattia 0.35 €

1 tl sokeria 4 g 0.00288 €

1 tl suolaa 5 g 0.0035 €

4 kananmunaa 0.4773333 €

Yhteensä 2.00871333 € => 0.50217833 €/annos

Yhteensä 1463 kcal, 83,2 g h, 64,3 g p, 96,2 g r => annosta kohden 365.75 kcal, 20.8 g h, 16.075 g p, 24.05 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet:

Kotimaista 1l täysmaito 0.89 €/pakkaus 0.89 €/l

Rainbow Hienonnettu pinaatti 150 g 0.35 €/pakkaus 2.33 €/kg

Nakkikeitto (4 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

Resepti: https://apetit.fi/reseptit/nappara-nakkikeitto/ , mutta Apetitin tuotteiden sijaan halvimmat vaihtoehdot

2 rkl öljyä 0.0447 €

1 pussi Peruna ja keittojuurekset -pakastetta 750 g 1.19 €

2 lihaliemikuutiota 0.115 €

300 g nakkeja 0.66 €

2 tl pippuria 4 g 0.071 €

Yhteensä 2.036 € => 0.509 €/annos

Yhteensä 1823 kcal, 150.6 g h, 56.5 g p, 107.25 g r => annosta kohden 455.75 kcal, 37.6 g h, 14.125 g p, 26.8125 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä, Kinkku-juustovoileipä

Tuotteet kuten edellä.

Jauhelihapihvit ja perunamuusi (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

120 g valmiita jauhelihapihvejä 0.4332 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä jauhelihapihvit mikrossa.

Yhteensä 0.5407 € => 0.5407 €/annos

Yhteensä 399 kcal, 37.6 g h, 19.9 g p, 17.8 g r => 399 kcal, 37.6 g h, 19.9 g p, 17.8 g r

Tuotteet:

HK Jauhelihapihvit 330 g 1.19 €/pakkaus 3.61 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Chili con carne ja riisi (5 annosta)

Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/2775/Chili%20con%20carne/

Valmistusaika 15-30 min

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

1 prk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 0.55 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

1 chilipalko 10 g 0.08 €

5 annosta riisiä:

350 g riisiä 0.217 €

Yhteensä 2.82295 € => 0.56459 €/annos

Yhteensä 2794 kcal, 348.0 g h, 121.2 g p, 94.3 g r => annosta kohden 558.8 kcal, 69.6 g h, 24.24 g p, 18.86 g r

Tuotteet:

Chili Punainen 5 Medium 8.00 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Jauhelihapannu (5 annosta)

Resepti: https://yhteishyva.fi/reseptit/nopea-jauhelihapannu/recipe-2102

Valmistumisaika 15 min

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

500 g peruna-sipulisekoitusta 0.64 €

200 g pakastevihanneksia 0.338 €

1 tl suolaa 5 g 0.0035 €

1/4 tl mustapippuria 0.5 g 0.008815 €

Yhteensä 2.906315 € => 0.581263 €/annos

Yhteensä 1483 kcal, 78.7 g h, 84.1 g p, 89.1 g r => annosta kohden 296.6 kcal, 15.74 g h, 16.82 g p, 17.82 g r

Tuotteet:

Kotimaista 1kg peruna-sipulisekoitus 1.28 €/pakkaus 1.28 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Burgeri (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 valmis burgeri 0.59 €

Lämmitä burgeri mikrossa.

Yhteensä 0.59 € => 0.59 €/annos

Yhteensä 260 kcal, 31 g h, 12 g p, 9.5 g r => annosta kohden 260 kcal, 31 g h, 12 g p, 9.5 g r

Tuotteet:

HK 100g Burgeri 0.59 €/pakkaus 5.90 €/kg

Alle 0.70 €/annos

Kikhernecurry ja riisi (4-6 annosta)

Resepti: http://ketunkeittio.blogspot.com/2015/02/nopea-kikhernecurry.html

Valmistusaika alle 30 min

2 tlk kikherneitä 1.56 €

1 tlk tomaattimurskaa 0.24 €

4 dl kookosmaitoa 1.35 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €

1 tl jauhettua juustokuminaa 2 g 0.0712 €

1 tl jauhettua korianteria 2 g 0.06666 €

½ tl kurkumaa 1 g 0.02 €

½ tl kanelia 1 g 0.0134 €

6 annosta riisiä:

420 g riisiä 0.2604 €

Yhteensä 3.67164 € => 0.61194 €/annos jos 6 annosta

Yhteensä 3122 kcal, 441.5 g h, 84.5 g p, 102.1 g r => annosta kohden jos 6 annosta: 520 kcal, 73.58333 g h, 14.083333 g p, 17.016667 g r

Tuotteet:

Rainbow 380/230g kikherneet suolaliemessä luomu 0.78 €/pakkaus 3.25 €/kg

Meira Juustokumina jauhettu 25g 0.89 €/pakkaus 35.60 €/kg

Meira Korianteri jauhettu 24g 0.80 €/pakkaus 33.33 €/kg

Meira Kurkuma 60g 1.20 €/pakkaus 20.00 €/kg

Golden Star 350g Kaneli 4.69 €/pakkaus 13.40 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Perunasalaattia ja nakkeja (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

150 g valmista perunasalaattia 0.2925 €

150 g nakkeja 0.33 €

Lämmitä nakit lautasella mikrossa. Lisää lautaselle valmista perunasalaattia. Nauti heti.

Yhteensä 0.6225 € => 0.6225 €/annos

Yhteensä 597 kcal, 31.05 g h, 15.15 g p, 45 g r => annosta kohden 597 kcal, 31.05 g h, 15.15 g p, 45 g r

Tuotteet:

Xtra 1kg perunasalaatti 1.95 €/pakkaus 1.95 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Tonnikalacouscous (2 annosta)

Valmistusaika alle 10 min

2 dl couscousia 160 g 0.352 €

1 prk tonnikalaa 0.85 €

3 rkl öljyä 0.06705 €

Kiehauta vedenkeittimellä vähintään 2 dl vettä. Kaada kuumuudenkestävään syvään astiaan 2 dl kiehautettua vettä. Sekoita mukaan ripaus suolaa ja 2 dl couscousia. Peitä lautasella tai kannella. Jätä turpoamaan 5 minuutiksi, minkä jälkeen sekoita haarukalla irtonaiseksi. Sekoita couscousiin valutettu tonnikala sekä öljy.

Yhteensä 1.26905 € => 0.634525 €/annos

Yhteensä 1063 kcal, 115.2 g h, 46.3 g p, 44.46 g r => annosta kohden 531.5 kcal, 57.6 g h, 23.15 g p, 22.23 g r

Tuotteet:

Rainbow Couscous 500 g 1.10 €/pakkaus 2.20 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Makaronia ja kanaa (5 annosta)

Valmistusaika alle 15 min

450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

400 g makaronia 0.196 €

Keitä makaronit kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Paista broilerin suikaleet marinadeineen kypsiksi öljyssä. Sekoita keskenään kypsät makaronit ja kypsät broilerin suikaleet. Lisää tarvittaessa öljyä, jos makaroni tuntuu kuivalta.

Yhteensä 3.19835 € => 0.63967 €/annos

Yhteensä 2099.5 kcal, 271 g h, 119.5 g p, 54.35 g r => annosta kohden 419.9 kcal, 54.2 g h, 23.9 g p, 10.87 g r

Tuotteet:

Kotimaista broilerin paistisuikale curry-pippuri 450g 2.98 €/pakkaus 6.62 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Kinkkukiusaus pannulla (4 annosta)

Resepti: https://www.meillakotona.fi/reseptit/pannukiusaus , mutta ilman lehtipersiljaa

Valmistusaika 20 min

200 g palvikinkkua 0.976 €

500 g peruna-sipulisekoitusta 0.64 €

2 dl ruokakermaa 0.38 €

1 paprika 170 g 0.5066 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

1 tl suolaa 5 g 0.0035 €

½ tl savupaprikajauhetta 1 g 0.045 €

½ tl mustapippuria 1 g 0.01763 €

Yhteensä 2.59108 € => 0.64777 €/annos

Yhteensä 1116 kcal, 88.7 g h, 38.3 g p, 62.5 g r => annosta kohden 279 kcal, 22.175 g h, 9.575 g p, 15.626 g r

Tuotteet:

Paprika Punainen Irto 2.98 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Tonnikalapasta (6 annosta)

Resepti: https://www.is.fi/ruokala/resepti/art-2000001003281.html , mutta ilman tuoretta tilliä

Valmistusaika alle 20 min

400 g spagettia 0.132 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

3 rkl öljyä 0.06705 €

600 g tomaattimurskaa 0.375 €

200 g yrttituorejuustoa 1.45 €

2 prk tonnikalaa 1.70 €

2 rkl sitruunamehua 30 ml 0.1185 €

Yhteensä 3.9025 € => 0.65041667 €/annos

Yhteensä 2483 kcal, 229.4 g h, 134.5 g p, 74.1 g r => annosta kohden 413.8333 kcal, 38.2333 g h, 22.416667 g p, 12.35 g r

Tuotteet:

Rainbow 200 g valkosipuli & yrtit , levite tuorejuusto 1.45 €/pakkaus 7.25 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Pinaattilettuja, perunamuusia ja puolukkahilloa (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

150 g valmiita pinaattiohukaisia 0.4695 €

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

20 g puolukkahilloa 0.0744 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä pinaattiohukaiset mikrossa.

Yhteensä 0.6514 € => 0.6514 €/annos

Yhteensä 464.1375 kcal, 77.4125 g h, 12.00375 g p, 10.34625 g r => annosta kohden 464.1375 kcal, 77.4125 g h, 12.00375 g p, 10.34625 g r

Tuotteet:

Atria Pinaattiohukainen 400g 1.25 €/pakkaus 3.13 €/kg

X-tra Puolukkahillo 800 g 2.98 €/pakkaus 3.72 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Veriletut, perunamuusi ja puolukkahillo

Valmistusaika alle 5 min

150 g valmiita veriohukaisia 0.4695 €

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

20 g puolukkahilloa 0.0744 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä pinaattiohukaiset mikrossa. Lämmitä veriohukaiset mikrossa.

Yhteensä 0.6514 € => 0.6514 €/annos

Yhteensä 408 kcal, 56.2 g h, 20.8 g p, 9.3 g r => annosta kohden 408 kcal, 56.2 g h, 20.8 g p, 9.3 g r

Tuotteet:

Atria Veriohukainen 400g 1.25 €/pakkaus 3.13 €/kg (”Voi sisältää Maito ja maitotuotteet, myös laktoosi, Munat ja munatuotteet”)

Muut tuotteet kuten edellä.

Kanapasta (6 annosta)

Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/321196/Helppo%20kanapasta/ , mutta tagliatellen sijaan spagettia

Valmistusaika 15-30 min

450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

1 sipuli 55 g 0.05995 €

2 valkosipulin kynttä 7 g 0.03003 €

2 dl paseerattua tomaattia 0.252 €

2 dl ruokakermaa 0.38 €

1 tl grillimaustetta 4 g 0.03 €

600 g spagettia 0.2175 €

Yhteensä 3.97183 € => 0.66197167 €/annos

Yhteensä 3164.5 kcal, 421.15 g h, 147.3 g p, 88.95 g r => annosta kohden 527.41667 kcal, 70.1916667 g h, 24.55 g p, 14.825 g r

Tuotteet:

Rainbow Paseerattu tomaatti 500 g 0.63 €/pakkaus 1.26 €/kg

Golden Star 620g Grillimauste 4.65 €/pakkaus 7.50 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Kalapuikot ja perunamuusi (3 annosta)

Valmistusaika alle 15 min

450 g valmiita kalapuikkoja 18 kpl 1.65 €

3/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.3225 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

Paista kalapuikot öljyssä pannulla keskilämmöllä noin 5 minuuttia per puoli. Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti.

Yhteensä 1.99485 € => 0.66495 €/annos

Yhteensä 1115.6375 kcal, 94.6125 g h, 70.50375 g p, 49.19625 g r => annosta kohden 371.879166667 kcal, 31.5375 g h, 23.50125 g p, 16.39875 g r

Tuotteet:

Rainbow Kalapuikot 450 g/18 kpl MSC 1.65 €/pakkaus 3.67 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Suolaiset letut kinkku-kermaviilitäytteellä (4 annosta)

Valmistusaika alle 5 min

8 kpl valmiita isoja ohukaisia 1.69 €

100 g kinkkua 0.488 €

200 g kermaviiliä 0.49 €

1 tl sokeria 4 g 0.00288 €

½ tl suolaa 2.5 g 0.00175 €

Pilko kinkku kuutioiksi. Sekoita kermaviiliin kinkku, sokeri ja suola. Lämmitä ohukaiset mikrossa ja tarjoa ne kinkku-kermaviilikastikkeen kanssa.

Yhteensä 2.67263 € => 0.6681575 €/annos

Yhteensä 1433 kcal, 190.1 g h, 46.5 g p, 55.3 g r => annosta kohden 358.25 kcal, 47.525 g h, 11.625 g p, 13.825 g r

Tuotteet:

Xtra 480g ohukaiset 8kpl 1.69 €/pakkaus 3.52 €/kg

Kotimaista Vähälaktoosinen kermaviili 200g 12% 0.49 €/pakkaus 2.45 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Pyttipannu (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

300 g valmista pyttipannua pakaste 0.675 €

Lämmitä pyttipannu mikrossa.

Yhteensä 0.675 € => 0.675 €/annos

Yhteensä 369 kcal, 51 g h, 12.6 g p, 11.1 g r => annosta kohden 369 kcal, 51 g h, 12.6 g p, 11.1 g r

Tuotteet:

Xtra 1kg pyttipannu 2.25 €/pakkaus 2.25 €/kg

Perunat ja jauhelihakastike (4 annosta)

Laita perunat kiehumaan, sillä aikaa tee jauhelihakastike. Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/252309/Ruskea%20jauhelihakastike/

Valmistusaika alle 30 min

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

2 rkl vehnäjauhoja 20 g 0.008 €

3 rkl voita 42 g 0.22596 €

1 lihaliemikuutio 0.0575 €

12 perunaa 840 g 0.504 €

Yhteensä 2.71146 € => 0.677865 €/annos

Yhteensä 2169 kcal, 160.3 g h, 90.7 g p, 126.2 g r => annosta kohden 542.25 kcal, 40.075 g h, 22.675 g p, 31.55 g r

Tuotteet kuten edellä.

Broileripyörykät ja perunamuusi (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

120 g valmiita broileripyöryköitä 0.5796 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä broileripyörykät mikrossa.

Yhteensä 0.6871 € => 0.6871 €/annos

Yhteensä 301.5375 kcal, 27.4125 g h, 21.00375 g p, 10.64625 r => annosta kohden 301.5375 kcal, 27.4125 g h, 21.00375 g p, 10.64625 r

Tuotteet:

Kotimaista Broileripyörykät 350 g 1.69 €/pakkaus 4.83 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Kinkkucouscous (2 annosta)

Valmistusaika alle 10 min

2 dl couscousia 160 g 0.352 €

200 g kinkkua 0.976 €

3 rkl öljyä 0.06705 €

Kiehauta vedenkeittimellä vähintään 2 dl vettä. Kaada kuumuudenkestävään syvään astiaan 2 dl kiehautettua vettä. Sekoita mukaan ripaus suolaa ja 2 dl couscousia. Peitä lautasella tai kannella. Jätä turpoamaan 5 minuutiksi. Sillä aikaa pilkko kinkku kuutioiksi. Sekoita valmis couscous haarukalla irtonaiseksi. Sekoita mukaan pilkottu kinkku sekä öljy.

Yhteensä 1.39505 € => 0.697525 €/annos

Yhteensä 1194 kcal, 118.2 g h, 42.8 g p, 59.26 g r => annosta kohden 597 kcal, 59.1 g h, 21.4 g p, 29.63 g r

Tuotteet kuten edellä.

Alle 0.80 €/annos

Kanakastike ja riisi (5 annosta)

Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/122149/Kanakastike+riisi/

Valmistusaika 15-30 min

450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

2.5 dl ruokakermaa 0.475 €

4 dl riisiä 340 g 0.2108 €

Yhteensä 3.68815 € => 0.73763 €/annos

Yhteensä 2398.5 kcal, 280.8 g h, 101.9 g p, 90.95 g r => annosta kohden 479.7 kcal, 56.16 g h, 20.38 g p, 18.19 g r

Tuotteet kuten edellä.

Vihis kasvispiirakka (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 Vihis kasvispiirakka 0.745 €

Lämmitä vihis mikrossa.

Yhteensä 0.745 € => 0.745 €/annos

Yhteensä 349.6 kcal, 39.1 g h, 9.66 g p, 16.1 g r => annosta kohden 349.6 kcal, 39.1 g h, 9.66 g p, 16.1 g r

Tuotteet:

HoviRuoka 460g Vihis kasvispiirakka 4kpl 2.98 €/pakkaus, 6.48 €/kg

Kinkku-perunasalaatti (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

100 g kinkkua 0.488 €

150 g valmista perunasalaattia 0.2925 €

Pilko kinkku suupaloiksi. Sekoita valmiiseen perunasalaattiin.

Yhteensä 0.7805 € => 0.7805 €/annos

Yhteensä 382 kcal, 21 g h, 13.1 g p, 26.9 g r => annosta kohden 382 kcal, 21 g h, 13.1 g p, 26.9 g r

Tuotteet kuten edellä.

Munariisipasteija (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

2 kpl valmiita munariisipasteijoita à 50 g 0.783 €

Lämmitä pasteijat mikrossa.

Yhteensä 0.783 € => 0.783 €/annos

Yhteensä 270 kcal, 20.7 g h, 6.2 g p, 18.3 g r => annosta kohden 270 kcal, 20.7 g h, 6.2 g p, 18.3 g r

Tuotteet:

Amissa 6x50g munariisipasteija 2.35 €/pakkaus 7.83 €/kg

Kanaa ja riisiä (4 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

450 g broilerin marinoituja paistisuikaleita 2.98 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

280 g riisiä 0.1736 €

Keitä riisi kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Paista broilerin suikaleet marinadeineen kypsäksi öljyssä. Sekoita keskenään kypsä riisi ja kypsät broilerin suikaleet.

Yhteensä 3.17595 € => 0.7939875 €/annos

Yhteensä 1769.5 kcal, 226.6 g h, 90.3 g p, 52.85 g r => annosta kohden 442.375 kcal, 56.65 g h, 22.585 g p, 13.2125 g r

Tuotteet kuten edellä.

Pinaatti-juustopizza (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 valmis pinaatti-juustopizza à 200 g 0.79 €

Lämmitä pizza mikrossa.

Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos

Yhteensä 408 kcal, 52 g h, 14.8 g h, 14.6 g r => annosta kohden 408 kcal, 52 g h, 14.8 g h, 14.6 g r

Tuotteet:

Atria Pinaatti-Juustopizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg

BBQ-kanapizza (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 valmis BBQ-kanapizza à 200 g 0.79 €

Lämmitä pizza mikrossa.

Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos

Yhteensä 416 kcal, 54 g h, 15.6 g p, 14.4 g r => annosta kohden 416 kcal, 54 g h, 15.6 g p, 14.4 g r

Tuotteet:

Atria BBQ-Kanapizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg

Jauhelihapizza (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 valmis jauhelihapizza à 200 g 0.79 €

Lämmitä pizza mikrossa.

Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos

Yhteensä 484 kcal, 52 g h, 18.2 g p, 22 g r => annosta kohden 484 kcal, 52 g h, 18.2 g p, 22 g r

Tuotteet:

Atria Jauhelihapizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg

Kinkku-ananaspizza (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 valmis kinkku-ananaspizza à 200 g 0.79 €

Lämmitä pizza mikrossa.

Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos

Yhteensä 414 kcal, 52 g h, 15.6 g p, 14.2 g r => annosta kohden 414 kcal, 52 g h, 15.6 g p, 14.2 g r

Tuotteet:

Atria Kinkku-Ananaspizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg

Meetvurstipizza (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 valmis meetvurstipizza à 200 g 0.79 €

Lämmitä pizza mikrossa.

Yhteensä 0.79 € => 0.79 €/annos

Yhteensä 438 kcal, 52 g h, 16.2 g p, 17.6 g r => annosta kohden 438 kcal, 52 g h, 16.2 g p, 17.6 g r

Tuotteet:

Atria Meetvurstipizza 200g 0.79 €/pakkaus 3.95 €/kg

Kinkkupasta (4 annosta)

Valmistusaika alle 20 min

Resepti: https://yhteishyva.fi/reseptit/kinkkupasta/recipe-439 , mutta ilman tuoreita yrttejä ja kaikista aineksista halvin vaihtoehto

300 g spagettia 0.099 €

1 omena 200 g 0.196 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

200 g sipulia 0.218 €

300 g kinkkua 1.464 €

2½ dl maustettua ruokakermaa 1.19 €

1/4 tl mustapippuria 0.5 g 0.008815 €

Yhteensä 3.198165 € => 0.79954125 €/annos

Yhteensä 2076.5 kcal, 244.4 g h, 78.4 g p, 84.9 g r => annosta kohden 519.125 g kcal, 61.1 g h, 19.6 g p, 21.225 g r

Tuotteet:

Omena Lobo 0.98 €/kg

Kotimaista 250ml pippurikerma 15% laktoositon 1.19 €/pakkaus 4.76 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Alle 0.90 €/annos

Porkkanaohukaiset ja perunamuusi

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

150 g valmiita porkkanaohukaisia 0.6945 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä porkkanaohukaiset mikrossa.

Yhteensä 0.802 € => 0.802 €/annos

Yhteensä 356.1375 kcal, 55.6125 g h, 9.90375 g p, 8.99625 g r => annosta kohden 356.1375 kcal, 55.6125 g h, 9.90375 g p, 8.99625 g r

Tuotteet:

Atria Porkkanaohukainen 400g 1.85 €/pakkaus 4.63 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Jauhelihakeitto (4 annosta)

Valmistusaika alle 30 min

Resepti: https://apetit.fi/reseptit/jauhelihakeitto-peruna-keittokasviksista/ , mutta Apetit-tuotteiden tilalle halvimmat vaihtoehdot

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

1 rkl öljyä 0.02235 €

1 pussi Peruna ja keittojuurekset -pakastetta 750 g 1.19 €

2 tl suolaa 10 g 0.007 €

1 kasvisliemikuutio 0.069 €

1/4 tl timjamia 0.2 g 0.013692 €

Yhteensä 3.218042 € => 0.8045105 €/annos

Yhteensä 1921 kcal, 99.1 g h, 98.7 g p, 124.25 g r => annosta kohden 480.25 kcal, 24.775 g h, 24.675 g p, 31.0625 g r

Sopivia lisukkeita: Voileipä, Juustovoileipä

Tuotteet:

Meira Timjami 13g 0.89 €/pakkaus 68.46 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Italianpata (4 annosta)

Valmistusaika alle 20 min

Resepti: https://yhteishyva.fi/reseptit/italianpata/recipe-868 , mutta ilman tuoretta persiljaa ja rakettispagetti halvimpana vaihtoehtona

400 g sika-nautajauhelihaa 1.916‬ €

2 rkl öljyä 0.0447 €

1 valkosipulin kynsi 3.5 g 0.015015 €

370 g yrteillä maustettua tomaattimurskaa 0.6586 €

2 rkl tomaattisosetta 0.0943 €

1 lihaliemikuutio 0.0575 €

100 g raketti spagettia 0.109 €

200 g herne-maissi-paprikapakastetta 0.418 €

Yhteensä 3.313115 € => 0.82827875 €/annos

Yhteensä 2018 kcal, 125.6 g h, 94.6 g p, 121.9 g r => annosta kohden 504.5 kcal, 31.4 g h, 23.65 g p, 30.475 g r

Tuotteet:

Rainbow Paseerattu tomaatti yrtti 500 g 0.89 €/pakkaus 1.78 €/kg

Myllyn Paras Raketti Spagetti 350g 0.38 €/pakkaus 1.09 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Hot dog (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 valmis hot dog 0.85 €

Lämmitä hot dog mikrossa.

Yhteensä 0.85 € => 0.85 €/annos

Yhteensä 246 kcal, 29 g h, 11 g p, 8.9 g r => annosta kohden 246 kcal, 29 g h, 11 g p, 8.9 g r

Tuotteet:

Rainbow Hot dog 100 g 0.85 €/pakkaus 8.50 €/kg

Kananugetit ja perunamuusi (4 annosta)

Valmistusaika alle 15 min

1 pussia perunamuusijauhetta 135 g 0.43 €

1 pussi kananugetteja pakaste 500 g 2.99 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Paista nugetteja pannulla öljyllä keskilämmöllä n. 5 min per puoli.

Yhteensä 3.44235 € => 0.8605875 €/annos

Yhteensä 2000.55 kcal, 165.45 g h, 72.015 g p, 112.685 g r => annosta kohden 500.1375 kcal, 41.3625 g h, 18.00375 g p, 28.17125 g r

Tuotteet:

X-tra Kananugetit 500 g, 23-26 kpl (pakaste) 2.99 €/pakkaus 5.98 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Kirjolohipyörykät ja muusi (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

120 g valmiita kirjolohipyöryköitä 0.756 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä kirjolohipyörykät mikrossa.

Yhteensä 0.8635 € => 0.8635 €/annos

Yhteensä 384.3375 kcal, 31.0125 g h, 21.00375 g r => annosta kohden 384.3375 kcal, 31.0125 g h, 21.00375 g r

Tuotteet:

Hyvä Apaja 300g kirjolohipyörykät 1.89 €/pakkaus 6.30 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Alle 1 €/annos

Lindströminpihvit ja perunamuusi (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

120 g valmiita lindströminpihvejä 0.8184 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä lindströminpihvit mikrossa.

Yhteensä 0.9259 € => 0.9259 €/annos

Yhteensä 458.7375 kcal, 43.4925 g h, 18.12375 g p, 22.88625 r => annosta kohden 458.7375 kcal, 43.4925 g h, 18.12375 g p, 22.88625 r

Tuotteet:

Kivikylän Palvarin Lindströminpihvi 380g 2.59 €/pakkaus 6.82 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Jauhemaksapihvit ja perunamuusi (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1/4 pussia perunamuusijauhetta 33.75 g 0.1075 €

120 g valmiita jauhemaksapihvejä 0.8184 €

Sekoita perunamuusijauhe kiehautettuun veteen pakkauksen ohjeen mukaisesti. Lämmitä jauhemaksapihvit mikrossa.

Yhteensä 0.9259 € => 0.9259 €/annos

Yhteensä 386.7375 kcal, 44.8125 g h, 20.04375 g p, 13.40625 r => annosta kohden 386.7375 kcal, 44.8125 g h, 20.04375 g p, 13.40625 r

Tuotteet:

Kivikylän Palvarin Jauhemaksapihvi 380g 2.59 €/pakkaus 6.82 €/kg

Muut tuotteet kuten edellä.

Tonnikala-kasviswokki ja riisiä (4 annosta)

Resepti: https://kiloklubi.fi/reseptit/avaa/Tonnikala-kasviswokki-ja-riisi%C3%A4/38984/ , mutta täysjyväriisin sijaan halvinta riisiä

Valmistusaika alle 30 min

170 g herkkusieniä säilyke 0.63656388 €

3 cm inkivääriä 10 g 0.0425 €

500 g wokkivihanneksia 1.025 €

1 rkl öljyä 0.02235 €

2 prk tonnikalaa 1.70 €

3 rkl makeaa chilikastiketta 45 ml 0.0963 €

4 dl riisiä 340 g 0.2108 €

Yhteensä 3.73351388 € => 0.93337847 €/annos

Yhteensä 2036 kcal, 344.4 g h, 94.0 g p, 22.4 g r => 509 kcal, 86.1 g h, 23.5 g p, 5.6 g r

Tuotteet:

Xtra Herkkusieniä viipaleina 400/227 g 0.85 €/pakkaus 3.70 €/kg

Inkivääri Tuore 4.25 €/kg

X-tra Wok mix 1 kg 2.05 €/pakkaus 2.05 €/kg

Rainbow Makea chilikastike 495 ml 1.06 €/pakkaus 2.14 €/l

Muut tuotteet kuten edellä.

Kevyt tonnikalakiusaus pannulla (4 annosta)

Resepti: https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/164754/Kevyt%20tonnikalakiusaus%20pannulla/

Valmistusaika 15-30 min

1 prk sweet chili tonnikalaa 1.75 €

500 g peruna-juuressekoitusta 1.19 €

2 dl pakastemaissia 150 g 0.3495 €

1 pieni prk herkkusieniä säilyke 0.55 €

Yhteensä 3.8395 € => 0.959875 €/annos

Yhteensä 772.35 kcal, 112.75 g h, 35.25 g p, 15.11 g r => annosta kohden 193.0875 kcal, 28.1875 g h, 8.8125 g p, 3.7775 g r

Tuotteet:

Rainbow Tonnikalaa makeassa chilikastikkeessa 185 g 1.75 €/pakkaus 21.88 €/kg

Apetit Kotimainen Peruna-juuressekoitus pakaste 1kg 2.38 €/pakkaus 2.38 €/kg

Rainbow 450g makea maissi, pakaste 1.05 €/pakkaus 2.33 €/kg

Xtra 185/115g herkkusieniä viipaleina 0.55 €/pakkaus 4.82 €/kg

Pinaatti-juustopannukakku (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 paketti pinaatti-juustopannukakkua 210 g 0.98 €

Lämmitä pannukakku mikrossa tai syö kylmänä.

Yhteensä 0.98 € => 0.98 €/annos

Yhteensä 315 kcal, 47.04 g h, 13.23 g p, 7.35 g r => annosta kohden 315 kcal, 47.04 g h, 13.23 g p, 7.35 g r

Tuotteet:

HoviRuoka 210g pinaatti-juustopannukakku 0.98 €/pakkaus 4.67 €/kg

Kaisersalaatti (1 annos)

Valmistusaika 0 min

200 g valmista kaisersalaattia 0.995 €

Syö suoraan rasiasta, tai annostele lautaselle ja syö siitä.

Yhteensä 0.995 € => 0.995 €/annos

Yhteensä 446 kcal, 28.8 g h, 7.8 g p, 33.2 g r => annosta kohden 446 kcal, 28.8 g h, 7.8 g p, 33.2 g r

Tuotteet:

Rainbow Kaisersalaatti 400 g 1.99 €/pakkaus 4.97 €/kg

Halpoja ja nopeita lisukkeita

Raejuusto (1 annos)

Valmistusaika 0 min

25 g raejuustoa 0.09075 €

Yhteensä 0.09075 € => 0.09075 €/annos

Yhteensä 22.75 kcal, 0.7 g h, 6.25 g p, 0.875 g r => annosta kohden 22.75 kcal, 0.7 g h, 6.25 g p, 0.875 g r

Hyvä lisuke erityisesti ruuille: Tomaattikeitto, Kasvissosekeitto

Tuotteet:

X-tra Raejuusto 3,5 %, 300 g 1.09 €/pakkaus 3.63 €/kg

Voileipä (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €

1 rkl voita 0.07532 €

Yhteensä 0.1794867 € => 0.1794867 €/annos

Yhteensä 237 kcal, 22.9 g h, 5.8 g p, 12.3 g r => annosta kohden 237 kcal, 22.9 g h, 5.8 g p, 12.3 g r

Sopiva erityisesti seuraavien ruokien kanssa: Tomaattikeitto, Linssikeitto, Munakas, Hernekeitto, Papukeitto, Kasvissosekeitto, Minestronekeitto, Pinaattikeitto munalla, Nakkikeitto, Jauhelihakeitto

Tuotteet kuten edellä.

Juustovoileipä (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €

1 rkl voita 0.07532 €

40 g juustoa 0.15 €

Yhteensä 0.3294867 € => 0.3294867 €/annos

Yhteensä 386 kcal, 22.9 g h, 14.7 g p, 25.1 g r => annosta kohden 386 kcal, 22.9 g h, 14.7 g p, 25.1 g r

Sopiva erityisesti seuraavien ruokien kanssa: Tomaattikeitto, Linssikeitto, Munakas, Hernekeitto, Papukeitto, Kasvissosekeitto, Minestronekeitto, Pinaattikeitto munalla, Nakkikeitto

Tuotteet kuten edellä.

Kinkku-juustovoileipä (1 annos)

Valmistusaika alle 5 min

1 Reissumies-leipä halkaistuna 0.10416667 €

1 rkl voita 0.07532 €

40 g juustoa 0.15 €

24 g kinkkua 0.11712 €

Yhteensä 0.4466067 € => 0.4466067 €/annos

Yhteensä 417.2 kcal, 23.26 g h, 17.34 g p, 27.236 g r => annosta kohden 417.2 kcal, 23.26 g h, 17.34 g p, 27.236 g r

Sopiva erityisesti seuraavien ruokien kanssa: Tomaattikeitto, Linssikeitto, Munakas, Hernekeitto, Papukeitto, Kasvissosekeitto, Minestronekeitto, Pinaattikeitto munalla, Nakkikeitto

Tuotteet kuten edellä.

Kasvislisukkeita (1+ annosta)

Valmistusaika 0-15 min

Valitse yhtä tai useampaa kasvista esimerkiksi seuraavista.

  • 100 g keräkaalia 0.085 € (0.85 €/kg)
  • 100 g porkkanaa 0.088 € (0.88 €/kg)
  • 100 g appelsiinia 0.089 € (0.89 €/kg)
  • 100 g omenaa 0.098 € (0.98 €/kg)
  • 100 g sipulia 0.109 € (1.09 €/kg)
  • 100 g lanttua 0.115 € (1.15 €/kg)
  • 100 g punajuurta 0.115 € (1.15 €/kg)
  • 100 g punakaalia 0.129 € (1.29 €/kg)
  • 100 g vesimelonia 0.145 € (1.45 €/kg)
  • 100 g punasipulia 0.145 € (1.45 €/kg)
  • 100 g banaania 0.149 € (1.49 €/kg)
  • 100 g päärynää 0.160 € (1.60 €/kg)
  • 100 g pakastevihannessekoitusta broccoli mix 0.169 € (1.69 €/kg)
  • 100 g pakastekeittojuureksia 0.175 € (1.75 €/kg)
  • 100 g pakasteparsakaalia 0.184 € (1.84 €/kg)
  • 100 g pakastekukkakaalia 0.184 € (1.84 €/kg)
  • 100 g tomaattia 0.198 € (1.98 €/kg)
  • 100 g käyrää kurkkua 0.198 € (1.98 €/kg)
  • 100 g pakastewokvihanneksia 0.205 € (2.05 €/kg)
  • 100 g pakasteherne-maissi-parikaa 0.209 € (2.090 €/kg)
  • 100 g pakaste vihreitä papuja 0.218 € (2.18 €/kg)
  • 100 g pakasteherneitä 0.218 € (2.18 €/kg)
  • 100 g pakastemaissia 0.233 € (2.33 €/kg)
  • 100 g jäävuorisalaattia 0.270 € (Rainbow jäävuorisalaatti pakattu 2.70 €/kg)
  • 100 g pakastepaprikaa 0.283 € (2.83 €/kg)

Tuoreet kasvikset on nopeinta syödä sellaisenaan, paloina tai raasteina. Juures- ja kaaliraasteiden makua parantaa hedelmäpalaset seassa. Pakastevihannekset on nopeinta kypsentää mikrossa tai pannulla pakkauksen ohjeen mukaan.

Ketsuppi (1 annos)

Valmistusaika 0 min

20 g ketsuppia 0.0098 €

Yhteensä 0.0098 € => 0.0098 €/annos

Yhteensä 1.84 kcal, 0.44 g h, 0.018 g p, 0 g r => annosta kohden 1.84 kcal, 0.44 g h, 0.018 g p, 0 g r

Tuotteet:

Xtra Tomaattiketsuppi 0.49 €/pakkaus 0.49 €/kg

Sinappi (1 annos)

Valmistusaika 0 min

10 g sinappia 0.0115 €

Yhteensä 0.0115 € => 0.0115 €/annos

Yhteensä 15.8 kcal, 2 g h, 0.52 g p, 0.57 g r => annosta kohden 15.8 kcal, 2 g h, 0.52 g p, 0.57 g r

Tuotteet kuten edellä.

Halpoja ja nopeita ruokia tähteistä

Tähteet nopeuttavat ruoanlaittoa. Alla linkkejä edullisiin ja nopeisiin ruokiin tähteistä.

Alla linkkejä halpoihin ja nopeisiin leipiin tähteistä.

Muuta halpaan ruokaan liittyvää: